Инна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Инна

24.06.2015 16:51

Дневник питания и тренировок за 24.06.2015

Сегодня день отдыха от тренировок. Пойду наводить красоту в маникюрном зале. Приду поздно, поэтому встает вопрос: съем я запланированный творожок на вечерний перекус... Что-то не очень хочется ложится спать с полным желудком Не-а

Не-а

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Цикорий Лесной орех Альвера	2	5.8	0.1	0	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Масло льняное в капсулах	2	13.6	0.2	1.6	0.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Итого	464	315.7	32.4	8.6	26.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	50	325.5	7.5	30.8	4.7
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	200	396	8.1	31.2	20.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	41	0.9	0.2	6.8
Каша перловая	80	103.5	3	0.4	22
Рыба в духовке	110	206.8	22.6	8.8	9.4
Итого	290	351.3	26.5	9.4	38.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье со злаками Хлебный спас	2	280	5	10	42
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1502	280	5	10	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Итого	165	29.6	1.5	0.2	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Творог Простоквашино 9% классический	100	157	16	9	3
Итого	320	191.4	16.5	12	4.3
Итого за день	2941	1451.1	82.4	64.3	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Мидии фаршированные голубым сыром

Автор Алла

Супчик с морепродуктами с шампиньонами

Автор Алла

Зелёный смузи

Автор Ирина