Кто-нибудь пользуется протеиновыми коктелями\батончиками?
Поделитесь опытом: как кушаете\пьете, каких фирм покупаете. Полезла
в интернет: и боязно и хочется. белка-то недобор, если калорийность
соблюдать
пью аминокислотный комплекс, иногда - протеины, только утром в
качестве быстроусваевоемого белка. Покупаю только известных
производителей. Считаю, что в условиях дефицита калорий не стоит
расходовать их на подобные пищевые добавки. Особенно, на
протеиновые батончики, состоящие в основном из быстрых углеводов,
не имеющих пищевой ценности - из отходов пищевого производства
если Вы не "качаетесь" в спортзале, не заморачивайтесь спортивным
питанием. ешьте нежирный творог, пейте нежирный кефир, полно белка
в рыбе, индейке, куриной грудке, кролике, говядине и некоторых
сортах свинины, морепродуктах, яичном белке и много в чем еще. у
меня, наоборот, вечный перебор в два раза.
Ольга
Бачинская, белок всегда нужен, не только после тренировки.
Желательно в равных количествах в течении дня. Только
проблема в том, что если с утра съесть кусок мяса, он будет долго
лежать и мешать утренней тренировке. Никакого белкового окна после
тренировки не существует. Есть только углеводное, закрывать которое
нужно углеводами, а не белками, которые все равно расщепятся до
глюкозы и пойдут на энергию, если речь идет о дефицитном рационе.
Так зачем платить больше и грузить печень и почки
Пьем протеин. У мужа комплексный Syntha-6, качественный, дорогой,
но мне по БЖУ не очень по душе. Я "добиваю" протеин украинского
производства, там якобы ~ 28г белка, остальное по 0. Пью
только когда нет сил или возможности поесть, и то полпорции. Так
килограмма мне месяца на 4 хватает. По нутриентному составу
порошки явно беднее обычных продуктов, потому увлекаться ими
неразумно при малом калораже. Но вот в 5-7 часовых поездках на
этой неделе он мне был помощником. Я, в свое время,
регулярную нехватку белка устранила творожными запеканками на
завтрак.
Иринка, к
сожалению, я и так много молочки ем. Частично из-за этого сюда и
попала. В огранизме накопилось слишком много слизи. Начала
прощаться с лишним весом. Для варианты - это мясное или кальмары.
Только не всегда могу в себя их столько впихнуть. Норма белка -
100, съедаю 70 примерно. Вот думаю 30 добивать протеиновыми
коктейлями или батончиками или нет.
Николай
Ясный, от подруги недавно узнала, что лен может погнать камни и
песок из почек. А это уже очень неприятное приключение.. Лучше быть
уверенным что такой угрозы нет, или не увлекаться регулярным
приемом