Сегодня день легкий, снижаю калорийность до рекомендуемых 1300 в сутки для похудения. А вчера набрала 2100.
Как думайте, устраивать себе раз в неделю дни "веселья" хорошо скажется на похудении или лучше не стоит этого делать? Прикреплен дневник питания

На сковороду налить немного растительного масла (любого), иногда используют сливочное масло или свиной жир. Поставить сковороду на огонь. В раскаленное масло опустить кусочки хлеба и обжарить их поочередно с обеих сторон до золотистого цвета, в результате жарки с обеих сторон должна образоваться плотная хрустящая корочка. Обжаренные кусочки хлеба кладут на тарелочку таким образом, чтобы лишний жир стекал, и его можно было слить.

Давно хочу сделать вкусные и низкокалорийные сырники. 
Подскажите пожалуйста вкусные и простые рецепты.

Вчера не успела зайти в приложение и заполнить дневник, целый день на работе как белка кручусь. Что съела писала на память, и только сегодня с утра. Из-за такого графика наелась на ночь булочкой с шоколадом, а еще вкусняшки принесли девочки, не удержалась от одной... Вот как себя в руках держать! Надо этому учиться

Как только начала вести дневник и следить за питанием, все время думаю о еде, что съела, что мне что-то нельзя есть. Как не думать о еде? От этого просто с ума можно сойти. Я в таком темпе долго не протяну

Сегодня начала тренировку с учетом того что записываю все что делаю, а перед тренировкой создаю план. Надо и с питанием планы составлять, а то вечно каллорийность скачет от 1300 до 2000 ккал. Уже на пути к тому чтобы отказаться от печенек и шоколадок, и я верю что все получиться.

Всем привет! Буквально две недели начала вести дневник питания и тренировок, что открыло мне глаза на все почему у меня появился жирок на боках. Мы то что мы едим! Оказывается это именно так!))) Разобравшись с тем что раньше я ела всякую высококалорийную ерунду, я начало составлять свой ежедневным рацион, а также кушать каждые три часа, что действительно дает чувство сытости и главное вся пища начала усваиваться. Проблемы с пищеварением  исчезли. Сейчас мне еще сложно отказать себе в сладостях, таких как шоколад и печеньки, но я понимаю что это несет в себе только быстрые углеводы, и ничего не дает моему организму, поэтому осознание уже первый шаг к успеху) А еще стоит вопрос разнообразие рациона, и поиск новых интересных, вкусных а главное полезных блюд.