Дневник питания за 18.11.2018

Выходные прошли неплохо, учитывая приезд родителей к внукам, и чаепития со множеством вкусняшек. Чтобы вписаться в коридор пришлось их только понюхать. Зараза, ну очень калорийные. Зато я себя побаловала домашней пиццей. Сегодня не уложилась в дефицит, получилось только не вылезти за рамки основного обмена. Но на то выходной. А пицца такая вкусная получилась. Муж с детьми умяли за раз, а я могу лишь размазать удовольствие на два дня, чтобы не нагрубить в питании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца 2	50	120.8	5.2	7	9.1
Чай черный без сахара	250	1	0.3	0	0
Торт Муравейник	30	135.6	1.3	8.8	13.5
Итого	330	257	6	15	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с брокколи и томатом	245	76.4	5.1	1.2	11.5
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Пряники заварные	34	124.4	2	1.6	25.5
Сметана 10,0% жирности	39	46.4	1.1	3.9	1.5
Итого	338	286	9	7	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Сыр российский	24	87.4	5.5	7	0
Масло сладко-сливочное несоленое	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	81	266	8	17	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты жаренные	100	288.9	23.6	19	6.2
Картофельное пюре (молоко+масло)	195	164.8	4.5	5.1	25.4
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47.5	1.6	0.3	9.5
Чай черный без сахара	250	1	0.3	0	0
Пряники заварные	20	73.2	1.2	0.9	15
Суфле в шоколаде с кокосом	13	63.4	0.5	3.6	6.4
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	682	697	33	31	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный без сахара	250	1	0.3	0	0
Пицца 2	67	161.9	6.9	9.4	12.2
Итого	317	162	7	9	12
Итого за день	1748	1671	65	81	167