Блог Светлана Голощапова

Светлана Голощапова

28.06.2015 19:14

Всем привет! Кто знает как добавлять рецепты с фото чтобы они появлялись в правой колонке?

2

Светлана Голощапова

28.06.2015 19:03

запеканка с вишней

Калорийность - 116 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 15.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог обезжиренный	200 г
Кефир 1%	100 г
Крупа манная	100 г
Яйцо куриное	50 г
Вишня	140 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

Калорийность 116 Ккал.
Белки 9.6
Жиры 1.4
Углеводы 15.8
Состав:
Творог обезжиренный 200 г
Кефир 1% 100 г
Крупа манная 100 г
Яйцо куриное 50 г
Вишня 140 г
Сахарозаменитель 2 шт.
Ванилин 1 пачка
Яйцо взбить, добавить: кефир, манную крупу, творог. Всё перемешать и добавить вишню без косточек. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку и поставить в неё запеканку на 20 минут. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116 кКал	6.89%
	Белки	9.6 г	12.63%
	Жиры	1.4 г	2.5%
	Углеводы	15.8 г	7.21%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	44 г	1.94%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

2.9%

b-car

0.6%

В1

2.9%

B2

4.4%

Холин

5.7%

B5

3.7%

B6

3.2%

B9

1.8%

B12

3.7%

C

4.1%

D

1.9%

E

2.5%

H

3.6%

вит.К

~

PP

5.4%

Калий

4.8%

Ca

3.7%

Si

3.4%

Mg

3.2%

Na

1.9%

P

6.6%

Cl

1.6%

Fe

2.9%

I

2.5%

Co

54.9%

Mn

4.9%

Cu

4.4%

Mo

5.7%

Se

5.5%

F

0.4%

Cr

5%

Zn

2.5%

5

6

Светлана Голощапова

27.05.2015 12:15

Как добрать калории?

Я никогда бы не подумала что можно насытится низкокалорийной едой. А когда начала стараться питаться правильно а потом начала считать калории, то офигела! Обжираюсь до отвала, хотя в сутки еле дотягиваю до 900 калорий. После советов девчонок на форуме пытаюсь повысить калораж орешками, семечками, повысила жирность молочных продуктов но всё-равно больше 1200 ни разу не было. Просто ну не лезет и всё, хоть тресни! Сразу оговорюсь что сладости не люблю. Ем рыбу из микроволновки, курицу без кожи отварную, гречку на воде, молочку и запеканки из неё с манной крупой. Из овощей: сельдерей, морковь, капусту, кабачки, огурцы. Ничего не жарю, только запекание в духовке или СВЧ. Может уже и не пытаться нагонять калории, ведь вес после недавнего "плато" опять начал постепенно снижаться? Да и забыла упомянуть: 3 раза в неделю фитнес по 1 часу, а потом ещё дома догоняюсь по 30 мин обручем.

4

22

Светлана Голощапова

27.05.2015 10:23

Дневник питания и тренировок за 27.05.2015

Доброе утро! Кто мне сможет подсказать - как на сайте повышается "социальная активность", а то у меня пробная версия подошла к концу и перестали отображаться графики, отчёты и прочее. И как долго будет действовать социальная версия после того, как она у меня появится?

2

16

Светлана Голощапова

26.05.2015 19:18

Как сохранить рецепт из ленты?

Всем привет, подскажите как не потерять понравившийся рецепт из ленты?

7

Светлана Голощапова

17.05.2015 23:00

Дневник питания и тренировок за 17.05.2015

Всем привет. Я сегодня первый день на сайте. До этого записывала калории в тетрадь и за день набирала 800-1000, не больше. Питалась так почти 6 недель. За это время скинула 6 кг.Здесь прочла что занижать порог калорийности вредно и сегодня его с трудом повысила до 1250 Ккал. И вот сижу я такая, обожравшаяся до дурноты и не знаю, а надо ли мне его повышать если я и прежним наедалась. Прикреплен дневник питания

5

32