11.04.2016 18:45

Дневник питания и тренировок за 11.04.2016

77,7
Так порадовали меня сегодня весы.
Да и зеленые полоски тоже приятны для глаз.
Все это вселяет уверенность и спокойствие.
Всем успехов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Киви	64	30.1	0.5	0.3	5.2
гречневая каша	200	155.2	6.4	1.6	28.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
салат с зеленым муком	115	145.4	7.7	11.6	2.4
Кефир 3,2% жирности	190	112.1	5.5	6.1	7.6
Итого	2079	532.6	20.1	29.5	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	6	12.2	0.8	0.9	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	506	12.2	0.8	0.9	0.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паштет из фасоли	76	98.6	5.3	3.3	11.2
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
печень отварная	26	46.1	8.2	1.4	0
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
сердце с луком	78	71.6	7.2	4.3	2.1
суп с чечевицей	166	89.5	4.6	3.3	10.1
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Итого	952	397	26.9	18	30.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
запеканка с вишней	94	156.8	9.8	10.5	5.2
Итого	101	170.8	10.7	11.5	5.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
салат с зеленым муком	91	115	6.1	9.2	1.9
каша гречневая с грибами	137	128.1	5.1	5.3	16.3
Итого	728	243.1	11.2	14.5	18.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Итого	350	188.5	7	7	20.2
Итого за день	4716	1231.7	69.2	54.5	108.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Диана Михайленко 11.04.2016 21:43

ВЫ УМНИЧКАААА!!!

Татьяна дочь Павла 12.04.2016 12:31

Диана Михайленко, Спасибо!Стараюсь!

Татьяна дочь Павла 12.04.2016 12:56

Souphanousinphone the Redneck, Очень выручают паштеты.: с фасолью, с нутом,с печенью.Вот сердце недавно тушила.На все надо время.Зато не голодно.

Елена Славута 12.04.2016 13:28

как это паштет из фасоли?

Yuliana 12.04.2016 13:31

О! Три семерки! Это к удаче... Хорошо

Татьяна дочь Павла 12.04.2016 14:13

Елена Славута, В сваренную до готовности фасоль,добавить лук обжаренный, специи,бульон ,который образовался от варки,маслецо и все взбить блендером. Сытно.На 2-3 дня можно приготовить.

Татьяна дочь Павла 12.04.2016 14:15

Aylin H, Еще одна семерка была в сброшенном весе.37.