я долгое время отсутствовала.
Сейчас мой вес 54 кг и колеблется плюс минус 1 кг, в зависимости от месячных. Прошел год, я занимаюсь в зале с тренером и следую его рекомендациям по питанию. 
Питаюсь 6 раз в день, белковая пища, моя порция составляет менее 100 грамм мяса, салаты, яйца иногда творог. Пью протеиновый коктейль заменяя им один прием пищи в день.
В воскресенье у меня углеводный день - могу себе позволить яблочно-морковный натуральный сок, пью свекольный сок и в целом чувствую себя счастливой) 
Сегодня очередной неудачный чизкейк в количестве около 60 грамм. 
Уже, что радует, можно кушать клубничку)) 

Подсчитала сегодня калории - превышение нормы, чувствую что второй салатик был лишним (и невкусным) 
четкое понимание того что можно кушать меньше, 
но еще есть опасение что не доберу нужного количества элементов.. как тут пользоваться сайтом чтобы это все просчитать?
буду разбираться.
Хотела суп из чечевицы, но приготовила борщ. 
Суп теперь будет послезавтра.
Рецепты - да я сама кулинарная книга, поэтому очень трудно ориентироваться по предлагаемым рецептам.
сейчас 20-00, выпила свой последний стакан воды и съела последнюю порцию еды.
впереди активная прогулка с детьми.
Всем успехов))

Первый блин комом, моя первая публикация с дневником - О ! полный провал.
Теперь хочется отыграться.
Мой день начинается со стакана воды, контрастного душа и прогулки с детьми - я веду их в садик. 20 минут быстрым шагом, полтора километра, реально бодрит с утра.
Не могу отказаться от стакана кофе с молоком и сахаром. Вкусно, сладко и это моя любимая сладость, которой мне хватает на день.
После кофе кушаю около 11 часов,
дальше все как в тумане, 
Но обязательно выпиваю в течение дня два-три стакана воды.

Периодические просветы с четким видением моего правильного рациона - да, бывают, и хорошо когда в эти просветы я успеваю купить полезного сбалансированного корма.. (например чечевицу, овощи, зелень и рыбку-мяско) И уж совсем прекрасно когда мне удается употреблять всю эту красоту некоторое время по часам или по желанию, вкусно приготовленную и в идеальных пропорциях.

Смущают консервированные продукты до сих пор, пока про них ничего не прочитала. Смущает и то что ругают тепличные (во многих известных мне источниках)
Как употреблять витамин С если известно что он мгновенно разрушается? В таблетках:? Как относится этот сайт к витаминам в таблетках?
Сейчас кушаю Декамевит. Из-за большого количества витамина А в декамевите употребляю его 1 раз в 2 дня. 
Купила семена льна и порошок расторопши - отличные БАДы еще и натуральные 100% ))) 
Семя льна лидирует по содержанию Омега-3, но хранить его надо в  темноте и не более 6 мес,
Расторопша поддерживает в норме печень и стимулирует работу желчного.Как-то так. 
Интересует мнение о цитрусовых. Я люблю грейпфруты, бывает кушаю их ежедневно. Но их везут издалека, хранят в супермаркетах под светом софитов.. Что же нам остается из полезностей?

Сегодня я собиралась на йогу, но опоздала. Завтра собираюсь в зал записаться в отместку. 

В феврале 2015 я решила сбросить к июню 10 кг веса. Удалось сбросить около 3 кг и изменить форму тела в течение 2 месяцев. Но это все я делала неправильно и невпопад, системности и структурированности в питании и нагрузках не было, поэтому в следующие два месяца я благополучно вернула себе свои 3 кг.
Днемм 11-05-2015 заполнила первую страницу дневника питания.
То ли еще будет.
Спешить не стану, привычку  формировать нужно качественно, чтобы она осталась надолго. Правильные привычки в питании и физических нагрузках.
изучаю пока что материалы сайта. И вес мой - ну не в этом году, так в следующем, в порядок приведу.
Моя цель на ближайшие 7 месяцев - добиться устойчивого веса в 50 кг.
На третьем месяце беременности моей старшей дочерью у меня был вес 47 кг. Поэтому 50 кг для себя считаю нормальным весом.

явшоке. не все продукты описала так как надо и все приблизительно.. 
Но теперь понимаю что переела за пару последних недель (или месяцев)
собиралась к лету похудеть, 
но опять наела все сброшенные 3 кило.
Сейчас вот нашла этот сайт. Проверяю себя на прочность опять. Осталось мало совсем времени до лета. Обещают минус 10 кило за 7 месяцев, ок, попробую)) Прикреплен дневник питания