Вопрос к тем, кто уже готов поделиться успехами

на личном опыте скажу, что можно (!) худеть на той норме жиров, которую предлагает МЗР. Более того, когда я поначалу занижала ее, считая, что так лучше и быстрее, то реально появились проблемы (сухость кожи). Опыт худеющих здесь также говорит о том, что главное соблюдать калорийность, а не заниматься  урезанием жиров. Также обязательна к прочтению местная статья о жирах и не только... - здесь

Спасибо, ВАм Ksan,  это как раз то, что я хотела услышать. ПРосто я, как наверное, и многие здесь худею не впервые,и однажды я уже считала каллории и жиры, и помню, что в прошлый раз я просчитыввла свой калораж на вес минус 5 кг или около того от текущего, и помню что норму жира себе явно занижала, а сейчас смотрю на этот автоматически рассчитанный рацион и мне кажется - неужели на такой калорийности можно худеть)))

Chiara Chiara,  ооо да я тоже думала, что моих жиров должно быть где-то 20, а не 68  а углеводы должны быть равны белкам всегда, ну и 1200 ккал - потолок нормы

кстати, у меня появились серьезные проблемы со здоровьем после года моих радикальных способов то диет, то не диет

Всегда стараюсь соблюсти пропорции и количество БЖУ, предложенные программой. Более того, замечала, что занижение одного из параметров (а чаще всего проблемы именно с жирами) замедляет процесс похудения. Поэтому "подтягиваю" все три составляющих всеми способами (вплоть до того, что выпиваю масло).

БЖУ стараюсь соблюсти,к жирам отношусь дружелюбно.калории сократила на 100.,т.к. за 2 месяца соблюдения предписанного и без срывов мой вес уменьшился только на 1,5 кг.и это при моих 95,5 изначальных.

Соблюдаю предписанный баланс. Жиры ем, как велела программа. За 13 месяцев с МЗР минус 27 кг. Слушайтесь программку, она хорошая, умная)))).

Chiara Chiara написал:
Вопрос, возможно, возник после прочтения Гинзбурга, рекомендующего худеть за счет снижения жиров в рационе

Похудение происходит за счет "сжигания" калорий. Разница между тем, что вы "съели" ( в калориях) и тем на что вы их потратили должна быть в пользу потраченных. А жиры как и белки и углеводы НУЖНЫ организму и если их урезать - Вам же хуже - ломаются ногти, выпадают волосы, сохнет кожа(а может быть еще хуже). Я вот по себе заметила: раньше, до МЗР, когда принимала душ, очень много волос выпадало( чесслово) при мытье головы, а теперь все нормализовалось. И если уж волосы и вылезают, то в минимальном количестве.

Людмила Каледина,  Ой, спасибо, что написали про это - а то я тут схуднула за пару месяцев на10 кило, а теперь про трихолога задумалась - шерсть- то похуже, чем у простоквашинского Шарика полезла)) и самое главное, что ведь знаю все - про пользу жиров-то, да вот же.... увлеклась, видимо)

Юлия Смолкина,  Спасибо, что написали про свой опыт - а то у меня тут тоже, кажется, вчера - белок даже чуть с перебором, углеводы в зеленой зоне, а с жирами недобор... но масла пить не стала - посчитала, что лишние каллории мне все-таки ни к чему))

Галин@,  Ой, какая Вы молодец! 27 кило - это РЕЗУЛЬТАТ! А главное такой длительный период личного самоконтроля, мне кажется, даром не проходят. 
Зашла на Вашу страничку - и поняла - Вашим результатом я уже восхищалась, и не устаю делать это снова и снова. И спасибо большое, что откликнулись на мой вопрос - ВАше мнение и ВАш опыт - действительно ОЧЕНЬ показательны 

Ари Печенюгина,  а вот это печальный опыт, но об этом тоже нужно рассказывать - смотришь - кому и поможет - вовремя остановиться и не форсировать события... Нам с ВАми уже кажется повезло - есть некий инструмент самоконтроля, а главное есть реальные опыты его работы! Вот  Галин@,  тому подтверждение!

Chiara Chiara, рекомендации МЗР по соотношению КБЖУ работают, а поскольку запчастей к телу пока не производят, оптимальная стратегия жиросжигания -- тупо следовать указаниям программы. Что касается жиров, то употреблять их можно все: молочные, животные и растительные. Естественно строго дозируя количество в силу их высокой энергоёмкости. Лично зимой с удовольствием ел свиное сало -- по 10-15 граммов, по 3-5 граммов сливочного масла добавляю в кашу, а вот растительные масла у меня из рациона постепенно вытеснили семечки подсолнуха (около 30г в день), льна (3-5 г), иногда кунжута и арахиса.
Форсировать события не стоит, потому что открытие пляжного сезона не повод  для издевательства над собственным любимым и единственным организмом.

Chiara Chiara, Шерсть беречь надо. Это Шарики и Матроскины линяют, а человеки - нет. Соблюдайте нормы установленные МЗР и дудет Вам счастье!!!

Limon99,  

 открытие пляжного сезона не повод для издевательства над собственным любимым и единственным организмом.

вот это - верно подмечено!
да и насчет погрызть чего-нибудь этакого типа 

 семечки подсолнуха (около 30г в день), льна (3-5 г), иногда кунжута и арахиса.

возьму на заметку, спасибо!