Вопрос к тем, кто занимается спортом

Я обычно салатик какой-нибудь ем.Не знаю правильно ли это,но организм требует овощей)

Нам в течении 5 минет после тренировки советуют съедать зеленое яблоко. Потом в течении двух часов ничего нельзя кушать, а по истечении этого времени нужно поесть белковой пищи.

Я тоже за фрукт, но никак не за сникерс))

я ем через час после тренировки что-нибудь легкое, чтобы не было тяжести в животе, а до этого только воду, иногда воду с лимоном

Я сразу или почти сразу - кусочек грейпфрута или сок из него, а потом где-то через 1,5-2 часа. ем как обычно, если тренировка была утренняя - больше углеводов, если вечерняя - белок.

я ем либо творог либо кефир с ягодами или фруктами,либо просто ем)))))))

nancy sueba написал:
Что вы едите после тренировки?

если вы спортсмен, то в принципе можно (даже желательно) и то, и другое. Чтобы не сжечь мышцы. Если у вас тренировка не на пределе возможностей, то все равно.

nancy sueba написал:
2) только через часа 2 скушать какой-нибудь белковой еды, потому что после трени организм расходует свои жировые запасы.

Это вредный миф, но если вы не спортсмен, то вреда не будет, просто впустую промучаетесь.  Если был израсходован весь мышечный гликоген, то пойдут гореть мышцы, но это после совсем ударной работы.
 
 

если не забываю взять с собой перекус - то сразу фрукт (яблоко/банан)
а так - через пол часа любой легкий перекус (молоко с ломтиком хлеба или тот же фрукт... или яйцо с хлебушком....в общем немного углей)
в течение часа-двух - полноценный прием пищи: белки, жиры, углеводы. после тренировки это обязательно для меня курица/рыба/мясо+гречка/рис

не знаю уж что насчет мышц (я любитель, и пока только учусь), но если я пропущу перекус или, что еще хуже, полноценный прием  - у меня болит голова и заканчиваются силы.

это после силовой! после аэробной особо не парюсь. просто ем в запланированное время как обычно чтобы не ходить голодной.

всё зависит какая цель у человека.Это не две теории, а две разные цели. Если тренируется не с целью снижения веса, то можно углеводов принять сразу после тренировки для восстановления. А если цель - снижение веса, то после тренировки прием пищи должен быть не ранее чем через 1,5-2 часа.

Karolina Green написал:
А если цель - снижение веса, то после тренировки прием пищи должен быть не ранее чем через 1,5-2 часа.

никакого отношения к похудению это не имеет. Не принимайте всерьез.

med-ved,  всегда мечтала поспорить о спорте и вещах с ним связанных с человеком, который спортом не занимается))) шучу, даже не мечтала

Karolina Green,  заблуждение очень многих обывателей,что в ПП спортсменов лучше всего разбираются спортсмены.Поинтересуйтесь у профессиональных спортсменов кто им меню составляет.

Karolina Green написал:
всегда мечтала поспорить о спорте

Вопрос о похудении.
А в смысле спорта ответ однозначный белки/углеводы кушать надо сразу.

Если ударная, то все, что не приколочено)))) (в пределах нормы)

Ирина,  

Ирина написал:
Поинтересуйтесь у профессиональных спортсменов

А при чем тут профессиональные спортсмены? Пост, наверное, про обычных людей, которые ходят на тренировки.

белки. Но если сгоняете вес, то лучше воздержаться от еды на пару часов