Наташка
30.03.2018 23:13
Дневник питания за 30.03.2018
Вот такой сегодня получился рацион) Хвастаться особо нечем, рейтинг
так себе. Но бывало и хуже:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
70
|
37 | 2 | 1 | 3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
58
|
85 | 7 | 6 | 0 |
| Итого | 128 | 122 | 9 | 7 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
21
|
76 | 4 | 6 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
35
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82 | 0 | 3 | 13 |
| Итого | 81 | 251 | 7 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Хлебцы с кунжутом |
5
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Куриная запеканка с капустой |
120
|
126 | 18 | 2 | 6 |
| Гречка варёная |
140
|
119 | 3 | 0 | 24 |
| Итого | 280 | 302 | 23 | 3 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с овсянкой и яблоками |
76
|
100 | 3 | 3 | 13 |
| Итого | 76 | 100 | 3 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
40
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Картошка жареная |
60
|
80 | 1 | 2 | 13 |
| Куриный пирог на творожном тесте |
125
|
253 | 12 | 15 | 16 |
| Сметана 15,0% жирности |
40
|
64 | 1 | 6 | 1 |
| Творог 5% |
70
|
101 | 11 | 3 | 2 |
| Итого | 385 | 519 | 27 | 26 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
90
|
42 | 0 | 0 | 8 |
| Хлебцы цельнозерновые |
9
|
25 | 1 | 0 | 5 |
| Шоколадный пудинг |
20
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1621 | 108 | 2 | 3 | 16 |
| Итого за день | 2571 | 1405 | 74 | 58 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
