я на этом сайте всего ничего  хочется вести дневники  по всем правилам но без социалки никак поддержите пожалуйста да писать я не мастак а зайдя сюда обрадовалась вижу все друг другу помогают поддерживают  дают советы вот только на мои вопросы никто не отвечает надеюсь на помощь

сегодня 2 день как я в мзр и пока я не могу выложить мои отчеты о проделанном калорийность с учетом физической нагрузки я не превысила но все же многовато 2033 ккл занималась йогой растяжкой приседания отжимания пресс буду ждать отвеса через неделю посоветуйте с чего лучше начинать завтрак углеводы или белки если спустя 2 часа тренеруешься и нужно ли ждать именно 2 часа после завтрака

огромное всем спасибо за поддержку мой рацион должен быть в пределах 1700 ккл подскажите как правильно питаться при ночных сменах при этом еще занимаясь спортом

Всем привет сегодня первый раз пишу в блог сегодня начинаю борьбу с лишним весом и надеюсь на вашу поддержку мой вес 85 кг а хочется на 20 кг меньше надеюсь за год стану стройной и здоровой хочется нравится именно себе буду благодарна за помощь если кто поделится своим опытом