Ксения
06.03.2024 19:50
Дневник питания и тренировок за 06.03.2024
Ура!!! Сегодня праздничный перебор! Я крутая, всё сдала сама и с
первого раза! Теперь я дипломированный специалист! Пришлось макать
права в коньяк)) традиции надо соблюдать))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов, фасоль, омлет |
100
|
151.7 | 5 | 8 | 14.9 |
| Кофе растворимый с сахаром |
200
|
26.4 | 0.2 | 0 | 6.4 |
| Молочный и Белый Пористый Шоколад [Россия Щедрая Душа] |
15
|
81.3 | 0.9 | 4.7 | 9 |
| Итого | 315 | 259 | 6 | 12 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов, фасоль, омлет |
186
|
282.2 | 9.3 | 14.9 | 27.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранки сдобные |
16
|
55.7 | 1.3 | 1.3 | 9.7 |
| Итого | 402 | 337 | 10 | 16 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
122
|
297.7 | 27.6 | 20.7 | 0 |
| Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| Плов, фасоль, омлет |
140
|
212.4 | 7 | 11.2 | 20.9 |
| Салат картофель, капуста, горошек |
100
|
72.2 | 1.8 | 3 | 8.9 |
| Итого | 403 | 647 | 37 | 41 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| колбаса вареная докторская оригинальная |
60
|
178 | 4.9 | 17.4 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Холодец рулька и петух |
50
|
79.9 | 6.4 | 6 | 0.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
60
|
134.4 | 10.4 | 10.3 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
90
|
215.1 | 0 | 0 | 1.4 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Кофе растворимый с сахаром |
600
|
79.2 | 0.6 | 0 | 19.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Хлеб чесночный [Хлебобулочные изделия] |
20
|
64.6 | 4.1 | 0.4 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфета [Рафаэлло] |
1
|
62 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Итого | 1521 | 1549 | 60 | 86 | 78 |
| Итого за день | 2641 | 2794 | 113 | 156 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Движухи было не много, но вот зато нервов через край.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4051 |
4051 |
Результаты за день
Энергозатраты: 142 ккал
Количество шагов: 4051
5
6
Адриана
06.03.2024 20:28
Фигассе! Реально крутяк!
Sanya)
06.03.2024 20:29
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Браво👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Галин@
06.03.2024 20:31
Очень круто. Наверное с таким удостоверением и на танке можно?
