Дневник питания за 16.01.2024

Ура! Праздникам конец, сегодня возвращаюсь к подсчётам и радую организм нормальной едой с соблюдением рекомендованного дефицита. Рождественские каникулы были насыщеными вкусняхами и движухами: Оливье и зажигательные танцы, шашлычек под баньку с последующим нырянием в ледяную воду, пловешник на костре и поход в лес, жаренные куры и термальные источники.

Всё это в совокупности к моему изумлению не показало прибавки на весах. Так что смело можно считать, что никакого чревоугодия не было, и я только лишь компенсировала энергозатраты))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с маслом и куркумой	152	107.3	4.4	1.2	19.9
Хычин с Сыром и Зеленью [ВкусВилл]	83	242.4	8.5	10.2	30.2
моя чашка кофе	180	23.8	0.2	0	5.8
Итого	415	373	13	11	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с овощами в томатном соусе печеная GV	198	415.8	19.8	9.9	59.4
Холодец по домашнему	140	360.9	36.5	21.7	5
моя чашка кофе	180	23.8	0.2	0	5.8
Итого	518	800	56	31	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Яблоко и морковь на терке	280	117.3	2.2	0.8	24.1
моя чашка кофе	180	23.8	0.2	0	5.8
Итого	470	202	4	6	31
Итого за день	1403	1375	73	49	157