Ксения
26.12.2023 18:18
Дневник питания за 26.12.2023
Сегодня был обычный день, без ограничений, плюс всякие
вкусняхи(остались от праздничного стола). Вроде и не сильно всё
плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| моя чашка кофе |
180
|
23.8 | 0.2 | 0 | 5.8 |
| Рулет морковный с творогом и колбаской |
31
|
56.4 | 3.1 | 3.5 | 2.9 |
| Рулет из шпината и горбши |
60
|
111.8 | 6.8 | 6.4 | 6.5 |
| Итого | 271 | 192 | 10 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| моя чашка кофе |
180
|
23.8 | 0.2 | 0 | 5.8 |
| Мой зелёный чай |
500
|
4.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сыр плавленый с ветчиной |
20
|
52.2 | 1.1 | 4.8 | 1.1 |
| колбаса вареная докторская оригинальная |
47
|
139.4 | 3.8 | 13.6 | 0.4 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Муравейник [Mirel] |
50
|
213.1 | 3.3 | 8.5 | 30.9 |
| Итого | 847 | 511 | 11 | 27 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец Сладкий Маринованный [Пиканта] |
30
|
9 | 0.3 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 30 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мои макароны |
164
|
245.3 | 6.9 | 6.6 | 39.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Пекинская, огурец, морковь |
205
|
111.5 | 2.5 | 7.4 | 8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Печёночной торт |
100
|
174.7 | 13.6 | 9.4 | 8.9 |
| Итого | 579 | 844 | 38 | 50 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
34
|
174.8 | 3.4 | 17.9 | 0 |
| мои макароны |
50
|
74.8 | 2.1 | 2 | 12 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Соус Краснодарский [Чумак] |
30
|
20.7 | 0.3 | 0 | 5 |
| Мой зелёный чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад (волшебная белочка, с орехами) "кондитерская фабрика Волшебница" |
20
|
106 | 1.8 | 6.4 | 10.2 |
| Итого | 457 | 433 | 9 | 26 | 38 |
| Итого за день | 2184 | 1989 | 69 | 114 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли для завтрака
198.4
23.6
6.7
9.2
8
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Утка с яблоками `Алька`
177.7
5.9
8.6
16.4
4
Интересные блоги
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
06-06-2024
И снова здравствуйте
Вижу последнее сообщение было 2 года назад и тут к...
Лучшие рационы
