Дарья
10.09.2018 20:42

Дневник питания за 10.09.2018

Вот такой вот выдался денек. Все хорошо. Сегодня я без сладкого. Кофе без сахара, творог ничем не подслащивала. Как бы еще завтра продержаться. А потом еще денек, и еще денек.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
60
27.6 0.5 0.3 5
Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное
160
86.4 5.2 2.8 10
Сухая смесь для коктейля "Нэчурал Баланс"
10
37 4.2 0.8 3.2
Витамины Вэлнэс пэк для женщин
1
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины-скородумки
68
86.5 3.3 3.9 10.1
Сыр адыгейский
50
132 9.9 9.9 0.8
Творог «Столовый» 2,0% жирности
70
79.8 14 1.4 2.1
Малина
40
18.4 0.3 0.2 3.3
Вода
750
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловая по 1-270
121
163.4 3.5 4.2 27.7
Яйцо куриное (Жарка яичница)
103
156.4 13.1 11.3 0.7
Кабачок (Жарка)
65
12 0.4 0.2 2.2
Помидор (томат), грунтовый
121
29 1.3 0.2 4.6
Огурец, грунтовый
92
12.9 0.7 0.1 2.3
Перец красный сладкий
41
10.7 0.5 0 2
Сметана 30,0% жирности
25
73.3 0.6 7.5 0.8
Петрушка
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Питательный комплекс для волос и ногтей
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
84
39.5 0.3 0.3 8.2
Вода
750
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перепелка (Жарка)
68
106 10.9 6.8 0.3
Творог зерненый 3% Ласковое лето, Савушкин
70
67.3 10.6 2.1 1.5
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Петрушка
2
1 0.1 0 0.2
Огурец, грунтовый
142
19.9 1.1 0.1 3.6
Помидор (томат), грунтовый
94
22.6 1 0.2 3.6
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты