Дневник питания за 14.08.2018

Мда.... По жирам и белкам перебор, по углеводам недобор. По ккал тоже перебор. С учетом тренировки может в ноль и вышла. Хотя не смогла себя вчера заставить полноценно позаниматься. Поэтому ходьбу на дорожке чередовала с легким бегом по 5 минут, всего 25 мин. Эллипсоид 15 минут. И велик 20 минут. Это лучше чем ничего. Железо не зашло совсем.
Сейчас для меня пойдет самое тяжелое время. Хотя по жизни я не склонна начинать и бросать, хвататься за разное. Обычно я упорная и продолжаю делать, то, что начала. Правда в основном это то, что мне нравится. А вот с подсчетом как-то не затягивает. Поведу пару дней, и бросаю. Надо постараться. Еще и ПМС на носу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с клубникой	101	186.7	5.2	3.5	34
Блины-скородумки	34	43.2	1.6	2	5.1
Яблоко (Пассерование)	39	17.4	0.2	0.1	3.6
Сыр адыгейский	20	52.8	4	4	0.3
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Витамины Вэлнэс пэк для женщин	1	0	0	0	0
Варенье из сливы	9	25.9	0	0	6.7
Паста арахисовая	4	26.4	0.7	2.3	0.7
Итого	720	424	13	16	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Груша	236	110.9	0.9	0.7	24.3
Сыр российский	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	451	165	4	5	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, крылышки, приправленные, приготовленные на гриле, мясо и кожа	126	335.2	30.7	23.7	0
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Огурец, грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Хлебцы хрустящие с пророщенных зерен пшеницы	15	43.1	2.3	2.7	2.6
Итого	393	494	41	32	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Йогурт питьевой 2% "Оптималь" , Савушкин	140	72.8	4.6	2.8	7.3
Вода	500	0	0	0	0
Хлебцы хрустящие с пророщенных зерен пшеницы	15	43.1	2.3	2.7	2.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	863	224	7	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Припускание)	35	7.3	0.2	0.1	1.4
Яйцо куриное (Жарка яичница)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	29	13.9	3.2	0	0.3
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Огурец, грунтовый	121	16.9	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	86	20.6	0.9	0.2	3.3
Перец сладкий	48	12.5	0.6	0	2.4
Шоколад молочный	14	77.6	1.4	4.9	7.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Плавленный сырный продукт Фетакса	28	76.4	2.5	7.2	0.4
Итого	609	322	15	20	18
Итого за день	3036	1630	81	80	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 15.08.2018 13:11

Вот ПМС и всему виной. В это время сам не знаешь чего хочешь и все раздражает. Я в это время сама себя раздражаю. Все будет отлично, если Вам что-то не нравиться или не подходит смените отношение . Может оно и не Ваше. Сама такая то это хочу потом не хочу, потом опять хочу. Вы случайно не огненный знак по гороскопу?

Дарья 15.08.2018 13:50

Валерия, а огненные это какие? Я козерог.

Дарья 15.08.2018 13:50

А что с огненными не так?

Валерия 15.08.2018 13:54

Дарья, Огненные-Стрелец Овен и Лев. Все время в поисках. Загорелись и быстро остыли Смущаюсь