Дарья
11.08.2018 09:52
Дневник питания за 10.08.2018
Привет. Надод может кто-то видел в базе продуктов желатиновые
вкусняшки. Всякие там червяки и прочую ерунду. И такой же вопрос по
крабовым палочкам. Не нашла их в базе. Внесла пока как
Краба-стригуна %) Раньше видела, а сегодня не нашла. Сегодня
конечно многовато по калориям вышло. Впереди выходные у родителей.
Посмотрим что получится. Хотя продержаться надо всего 1 денек. И в
воскресенье уже домой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с манкой и молоком |
151
|
233.4 | 23.4 | 8.9 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Витамины Вэлнэс пэк для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 360 | 261 | 23 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Груша |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.3 | 10.2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
18
|
97.6 | 1.3 | 6.1 | 9.2 |
| Итого | 928 | 385 | 7 | 7 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
37
|
80.9 | 12.2 | 3.4 | 0.5 |
| Сыр Рикотта |
14
|
22.1 | 1.3 | 1.8 | 0.4 |
| Треска тушеная, по 1-362 |
147
|
148.5 | 14.3 | 7.5 | 5.7 |
| Перец сладкий |
55
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 2.6 |
| Запеканка творожная с манкой и молоком |
44
|
68 | 6.8 | 2.6 | 4.4 |
| Сыр адыгейский |
21
|
55.4 | 4.2 | 4.2 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
39
|
108 | 3.5 | 0.4 | 22.2 |
| Краб-стригун, сырой |
50
|
45 | 9.3 | 0.6 | 0 |
| Итого | 642 | 610 | 53 | 24 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
75
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) |
21
|
16.2 | 3.5 | 0.2 | 0.1 |
| Кальмар (мясо) (Жарка) |
25
|
21.8 | 4.1 | 0.4 | 0.4 |
| Перец красный сладкий (Жарка) |
51
|
10 | 0.6 | 0 | 1.7 |
| Кабачок (Жарка) |
35
|
6.5 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Шампиньоны |
24
|
6.5 | 1 | 0.2 | 0 |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 |
34
|
106.1 | 1 | 10.8 | 1.1 |
| Медовик |
62
|
192.9 | 5.1 | 3 | 38.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 527 | 372 | 16 | 15 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
160
|
73.6 | 1.3 | 0.8 | 13.3 |
| Итого | 160 | 73 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2617 | 1703 | 101 | 57 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
11.08.2018 11:23
я их сама внесла с этикетке, есть готовые данные некоторых
производителей, только расшифровки нутриентов нет, только кбжу
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-29
Калорийность: 1210 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Рыба с овощами в духовке
152.1
11.6
10.4
2.7
1
Интересные блоги
