Чем можно намазаться чтобы мышцы не болели?

Не частите, мышцы восстанавливаются 48-72 часа, вы только начали, не стоит зарабатывать перетрен. Попробуйте принять ванну, поможет расслабится, и старайтесь заниматься через день, не чаще. Или, если таки хотите каждый день, чередуйте силовые и кардио. Можно разделить тренировки на "верх " и "низ".

разогревающей мазью или принять горячую ванну...

Ольга Бостан,  спасибо!

Nataly М,  спасибо!

Боль это хорошо. 
Реально не чем вы не снимете боль в мышцах, только можете ее немного уменьшить. лучше всего не сидите на месте, а постоянно двигайтесь. Завтра возможно боль будет еще сильнее (не обязательно), но это пройдет. Если будут болеть и завтра МЫШЦЫ, не вздумайте пропускать тренировку. Тк после разминки боль пройдет немного. Это Хорошо. 
Болит всегда там где слабо... Вперед к цели.

Реальная помощь от боли в мышцах- ударная доза обычной аскорбинки , на каждые 10 кг - одна таблетка,если уже болит-можно просто выпить обезболивающие например Адолорин,а чтобы не болело-непосредственно перед нагрузкой - сжуйте таблетки и вперёд - кислота,которая вызывает боль - нейтрализуется аскорбинкой. Метод проверенный на себе - совет очень хорошего доктора.А потом привыкните к нагрузкам и уже не надо будет аскорбинки. 

Юрий Давыдов,  а боль - это хорошо для мальчиков - это Вы любите трудности преодолевать,а девочкам есть прекрасная помощь в виде аскорбинки.

пилатес, аквааэробика, бодифлекс, длительные прогулки отлично подтягивают и не вызывают мышечной боли.

мне помогает после тренировки горячая ванна с морской солью

как бывшая спортсменка советую тёплую ванную (а лучше сауну), массаж или гидромассаж (вариант - в сауне самомассаж с мёдом и мягкую кардионагрузку следующие два дня - ходьба часа 2 или плавание. Лучше плавание.

Виолетта Зайцева,  а в аскорбинке не слишком ли много сахара? По мне - так лучше немного перетерпеть боль, она уйдет за пару-тройку тренировок, потом привыкаешь. Поддерживаю совет про горячую ванну (правда, она помогает лишь на время, потом, когда тело после нее остывает, мышцы все равно болят), а еще можно сделать небольшой релакс-массаж после ванны. Признаюсь честно, я мазохист . Мне очень нравится, когда после трени все болит, это значит - я отлично поработала 

Светлана Павлова,  да Вы что - это же капля в море, в 10 таблетках весу - от силы 1,5 грамма сахара - это 6 калорий всего , а совет мне дал доктор спортивный, в том смысле,что он врач команды футболистов,так вот,когда они возвращаются из загулов-отгулов а форму нагонять надо-пользуются этим дешёвым и простым способом.

бананы ешь и чай с мятой пей.

я люблю обмазываться салом и....

Ванна, теплая постелька и чаек!

каждый день не мучайте организм, мышцам необходимо восстановиться! через день посещайте трен зал. а сейчас ванна, а банька вообще супер было-бы))