Салат с курицей и грецкими орехами

Калорийность - 178.6 кКал; белки - 20.4 г; жиры - 9.6 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Варка)	300 г
Орех грецкий	40 г
Сыр, пармезан, тертый	20 г
Помидоры (томаты), парниковые	75 г
Сметана 15,0% жирности	20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

грудку отварить, нарезать кубиками
помидор нарезать кубиками
орехи мелко нарезать
смешать
приправить сметаной с солью, приправами и посыпать кинзой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.6 кКал	10.61%
	Белки	20.4 г	26.84%
	Жиры	9.6 г	17.14%
	Углеводы	2.6 г	1.19%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	66.8 г	2.94%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11.8%

b-car

6.3%

В1

5.1%

Холин

0.6%

3.9%

5.7%

3.5%

B12

3.9%

6.6%

0.3%

3.4%

0.5%

вит.К

15%

45.3%

Калий

10.8%

8.3%

17.1%

7.2%

21.8%

0.6%

6.8%

0.5%

89.4%

13.3%

16.3%

14.2%

2.8%

1.9%

40.9%

12.9%

Элина 21.12.2015 23:33

Спасибо за рецепт!