Кстати вопрос. Как развить выворотность в бедрах? Это мое слабое место.

Есть йоговские комплексы специально для этого. Поищите, информации много. Только выполнять ассаны нужно осторожно

Насколько мне известно от супруги, балетный "поперечный шпагат" помогает здесь лучше всего, хоть его и очень трудно освоить. 

Ложитесь перпендикулярно стене (должно быть более-менее широкое пространство на ширину раскинутых ног), поднимите ноги на стену так, чтобы попа была впритык к стене, а ноги с туловищем составляли 90 градусов.
А теперь разведите ноги столько, сколько сможете.
Вот так лежите просто смотря в свой телефон хоть пару мин, и так ежедневно.
Посмотрите результат.
Так гимнасты растягивались)

Tatiana Beglit написал:
Посмотрите результат.

ого)) спасибо за ответ
тоже буду так делать))

автор а вам спасибо за вопрос )) 

Зайка Толстая,  оч оч извиниюсь за не в тему, но научите меня , пожалуйста, вставлять сюда цитаты как вы только что сделали) плииииз

Tatiana Beglit, Татьяна, нужно выделить текст, который Вы хотите процитировать, и нажать на кавычки, появлябщиеся справа

Tatiana Beglit, появляющиеся, сорри

Tatiana Beglit написал:
Вот так лежите просто смотря в свой телефон хоть пару мин, и так ежедневно.
Посмотрите результат.

Tatiana Beglit, спасибо!

мари сэмон написал:
Татьяна, нужно выделить текст, который Вы хотите процитировать, и нажать на кавычки, появлябщиеся справа

Вам СПАСИБО огромное

Tatiana Beglit, наздоровье!!

Праву горькую хотите? Никак. Если суставы расположены вперед,а не в стороны-никакой выворотности у вас не будет,хоть что сделайте.  Если она есть,но прячется,то поделайте бабочки-лягушки-у по-настоящему выворотных они получаются месяца через три,смотря насколько мягкие мышцы.

Tatiana Beglit написал:
но научите меня

извините увидела поздно
не успела вам ответить

Это сделать во взрослом возрасте практически нереально.
Единственное, если Вы не будете 'вылезать' из зала и хореограф принудительно будет это делать, через боль....

Вполне возможно, что бОльшую подвижность в тазобедренном суставе развить не удастся вообще.
Поскольку постольку у всех у нас строение тазобедренных суставов разное, все зависит от того насколько глубоко 

 

головка бедренной кости входит в вертлужную впадину, а так же от угла шейки бедра относительно бедренной кости и ее длина (шейки бедра).
Из рисунка хорошо видно, что чем глубже головка бедра в вертлужной впадине, чем короче шейка бедра и чем больше угол, тем подвижность сустава в сторону раскрытия (поперечного шпагата) будет меньше, т.к. бедренная кость просто упрется в тазовую.

Поэтому остается только смириться с ограниченной подвижностью ТБ сустава и поддерживать максимально возможную, следя за растяжкой приводящих мышц и суставных связок.

Джим Моррисон написал:
Насколько мне известно от супруги, балетный "поперечный шпагат" помогает здесь лучше всего, хоть его и очень трудно освоить.

простите что поздно отвечаю, давно не заходила!
Шпагат осваиваю, буду продолжать. на продольном почти сижу, с попечным труднее из-за старой травмы! 

Tatiana Ябудустройной написал:
Ложитесь перпендикулярно стене (должно быть более-менее широкое пространство на ширину раскинутых ног), поднимите ноги на стену так, чтобы попа была впритык к стене, а ноги с туловищем составляли 90 градусов.
А теперь разведите ноги столько, сколько сможете.
Вот так лежите просто смотря в свой телефон хоть пару мин, и так ежедневно.
Посмотрите результат.
Так гимнасты растягивались)

простите что поздно отвечаю, давно не заходила!
это же просто на шпагат растяжка?) Мы такое делаем на растяжке, правда без стены, но много других упражнений... мешает застарелая травма(

January Smith написал:
Праву горькую хотите? Никак. Если суставы расположены вперед,а не в стороны-никакой выворотности у вас не будет,хоть что сделайте. Если она есть,но прячется,то поделайте бабочки-лягушки-у по-настоящему выворотных они получаются месяца через три,смотря насколько мягкие мышцы.

простите что поздно отвечаю, давно не заходила!
В лягушке я всегда сижу без растяжки, это с выворотностью (моей, по крайней мере) никак не связано) Я всегда в ней сидела, сколько себя помню. Сейчас ее в "минус" тяну даже

Натали Х написал:
Это сделать во взрослом возрасте практически нереально.
Единственное, если Вы не будете 'вылезать' из зала и хореограф принудительно будет это делать, через боль....

простите что поздно отвечаю, давно не заходила!
Через боль чревато, особенно если не знаешь как!

Євген, простите что поздно отвечаю, давно не заходила!

были времена, я сидела на поперечном шпагате, но вот выворотности не было никогда( я очень гибкая правда, может за счет этого садилась!