Ольга
10.12.2020 13:49
Дневник питания за 05.12.2020
Как обычно... пол дня я примерная девочка, считающая каждую
грамулечку... а после обеда город засыпает и просыпается
мафия:evil:...и айда-пошел во все тяжкие...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый |
450
|
6.8 | 0.5 | 0.5 | 0 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
60
|
125.4 | 4.2 | 0.8 | 25.4 |
| Сыр творожный "Хохланд" с зеленью |
34
|
77.9 | 2.1 | 7.2 | 1.3 |
| Итого | 2544 | 210 | 6 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
103
|
62.5 | 1.5 | 2.3 | 8.9 |
| Навага жареная |
179
|
160 | 28.6 | 4.3 | 1.4 |
| Итого | 282 | 222 | 30 | 6 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельки со вкусом и ароматом сливок ООО "Евроторг" |
398
|
1998 | 11.9 | 107.5 | 246.8 |
| Ряженка 2,5% "Молочный терем" |
319
|
163.6 | 9.6 | 8 | 13.4 |
| Итого | 717 | 2161 | 21 | 115 | 260 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко ломтиками, консервированное, подслащенное, сухой продукт без маринада, разогретые |
191
|
128 | 0.3 | 0.8 | 28.3 |
| Хурма |
148
|
99.2 | 0.7 | 0.6 | 22.6 |
| Итого | 339 | 227 | 1 | 1 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб "Старосельский" |
14
|
30.8 | 1 | 0.1 | 6.9 |
| Масло сливочное 82,5% |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Тюлька соленая |
18
|
34.4 | 3.5 | 2.3 | 0 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
40
|
95.6 | 2.4 | 1.9 | 16.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| варенье земляничное |
4
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Сопа (белоглазка) сушеная соленая |
19
|
41.8 | 8 | 1.1 | 0 |
| Итого | 111 | 272 | 15 | 11 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты "Птица дивная" |
32
|
140.8 | 0.8 | 7 | 18.6 |
| Конфета "Отломи" |
32
|
166.1 | 1.8 | 9 | 19.2 |
| Итого | 64 | 306 | 2 | 16 | 37 |
| Итого за день | 4057 | 3400 | 77 | 159 | 411 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Топинг илюши к сырникам
310.4
6.7
23.5
19.4
3
Пицца из лавашп
209.3
13.1
6.9
23.1
6
Лучшие рационы
