Ольга
26.11.2020 07:50
Дневник питания за 19.11.2020
Чего-то хотелось вечером перекусить, не хватило, как обычно,
творога и фруктиков. Обнаружила в холодильнике соленый огурец и
незамедлительно его схомячила, чеснок маринованный особенно люблю..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
31
|
98.6 | 2.2 | 0.4 | 21.5 |
| Масло сливочное 82,5% |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр колбасный "Пестравский" |
45
|
109.8 | 7.2 | 9 | 0 |
| Итого | 1834 | 259 | 9 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| Шоколад "Бабаевский элитный 75%" |
14
|
74.2 | 1.5 | 5.2 | 4.5 |
| Итого | 464 | 76 | 1 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные тефтели (бульон) |
103
|
48.6 | 9.4 | 0.8 | 0.8 |
| Рыбные тефтели |
135
|
127.4 | 24.7 | 2.2 | 2.2 |
| Спагетти "Шебекинские" |
60
|
210 | 7.8 | 0.9 | 43.2 |
| Итого | 298 | 386 | 41 | 3 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий жидкий растворимый |
3
|
8.7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
30
|
95.4 | 2.2 | 0.4 | 20.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Итого | 73 | 208 | 11 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
71
|
27 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Хурма |
158
|
105.9 | 0.8 | 0.6 | 24.2 |
| Творог 9% (топленый) |
206
|
290.5 | 33 | 18.5 | 6.2 |
| Итого | 435 | 423 | 34 | 19 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соленый огурец |
65
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Маринованный чеснок |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 68 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3172 | 1364 | 99 | 51 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
