Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

26.11.2020 07:50

Дневник питания за 20.11.2020

За окном солнышко:ah:, но мороз сильно ощущается... Нагуляла перед обедом аппетит, ПП-шную шаурму давно не делала, съела с удовольствием:ogle:Вечером немного всего в кучу получилось - и салат, и рыба , и семечки, и фрукты даже:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Овсянка с кефиром	360	286.9	15.5	5	46.4
Итого	2110	286	15	5	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
Шоколад "Бабаевский элитный 75%"	16	84.8	1.7	5.9	5.1
Итого	466	87	2	5	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш тонкий	90	260.1	8.6	0.8	53.4
Куриная грудка (вареная)	77	113	24.5	1.5	0.5
Помидор (томат), грунтовый	56	13.4	0.6	0.1	2.1
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Пекинская капуста	31	5	0.4	0.1	0.6
Кетчуп "Чили Махеев"	45	36.9	0.7	0	8.5
Итого	311	434	35	2	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат морковь с чесноком	118	79.7	2	4.1	8.4
Сопа (белоглазка) сушеная соленая	55	121	23.1	3.2	0
Подсолнечник, семечки	22	132.2	4.6	11.6	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	363	196	10.5	9.1	17.4
Какао-порошок	8	25.6	1.9	1	2.2
Итого	566	554	42	29	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Хурма	135	90.5	0.7	0.5	20.7
Итого	265	139	1	0	30
Итого за день	3718	1503	96	43	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из капусты

Автор Натали

Салат с огурцом, кукурузой и сыром

Автор Evgen Eltsov

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Автор Ольга

Лучшие рационы

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1964 кКал

Витамины и минералы: 92%