Ари Печенюгина
18.09.2015 21:12
Дневник питания и тренировок за 18.09.2015
очередная попытка встать на путь исправления. в итоге, калории и
углеводы сегодня зелененькие, а вот все остальное, увы, другого
цвета 
ну хоть
нутриенты меня радуют. все, что выше 80, для меня уже победа
ну хоть
нутриенты меня радуют. все, что выше 80, для меня уже победаЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чудо молоко банановое |
287
|
192.3 | 8 | 5.7 | 27 |
| Итого | 287 | 192.3 | 8 | 5.7 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис ореховая роща |
98
|
597.8 | 28.4 | 49 | 10.8 |
| Итого | 98 | 597.8 | 28.4 | 49 | 10.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель с луком |
155
|
307.8 | 42 | 13.2 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
385
|
92.4 | 4.2 | 0.8 | 14.6 |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 412 | 46.9 | 14 | 19.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
360
|
162 | 3.2 | 0.4 | 34.2 |
| Итого | 360 | 162 | 3.2 | 0.4 | 34.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
760
|
205.2 | 5.3 | 0.8 | 44.1 |
| Ветчина из индейки |
35
|
61.6 | 4.2 | 4.2 | 1.8 |
| Итого | 795 | 266.8 | 9.5 | 5 | 45.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тайм ф 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Берокка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4269 | 1630.9 | 96.1 | 74.1 | 136.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 104 ккал
Время: 25 мин
8
6
Laym 59
25.09.2015 13:01
чудо молоко) и потом арахис 100г 
. Аватарка
соответствует все же 
. Аватарка
соответствует все же
Ари Печенюгина
25.09.2015 13:07
Laym 59
25.09.2015 13:10
))
Ари Печенюгина
25.09.2015 13:12
Laym 59,
а и грибочки с кальмаром предложила да
ладно, это ж даже без сладостей день, единичная победа над
сахаропоедательством
да
ладно, это ж даже без сладостей день, единичная победа над
сахаропоедательством
Laym 59
25.09.2015 13:15
Ари
Печенюгина, не говори, без сладостей день не возможен, для меня
лично калорий 200-250 на сладости в день должно всегда быть
выделено))
Екатерина
25.09.2015 13:26
Все равно, молодец!
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1245 кКал
Новые рецепты
Утка с яблоками `Алька`
177.7
5.9
8.6
16.4
4
Говядина со сливочно-грибной начинкой
132.9
15.1
6.8
1.9
7
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Интересные блоги
