Татьяна Аганесова
03.04.2015 19:59
Дневник питания и тренировок за 03.04.2015
Вдогонку к просьбе о совете, какие лишние углеводы убирать в первую
очередь?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша на воде и молоке |
265
|
251.8 | 8.5 | 10.9 | 39 |
| цикорий с молоком |
175
|
180.3 | 11.8 | 22.6 | 96.8 |
| Итого | 440 | 432 | 20.3 | 33.5 | 135.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с имбирем лимоном медом |
250
|
30.8 | 0.3 | 0.1 | 7.7 |
| Виноград |
175
|
126 | 1.1 | 1.1 | 27 |
| Итого | 625 | 156.8 | 1.4 | 1.1 | 34.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из овощей |
250
|
168.8 | 2 | 13.5 | 10 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
400
|
166.4 | 4.4 | 8.4 | 19.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| хлеб |
100
|
175 | 6 | 0.5 | 38 |
| Итого | 820 | 621.2 | 21.4 | 30.5 | 68.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки фаршированные овощами по 1-94 |
300
|
390 | 6.9 | 31.5 | 18.9 |
| Сыр Адыгейский |
90
|
216 | 16.7 | 12.6 | 0 |
| Итого | 390 | 606 | 23.6 | 44.1 | 18.9 |
| Итого за день | 3485 | 1914.8 | 67.4 | 110.1 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 111.4 ккал
Время: 30 мин
Ольга Ткаченко
03.04.2015 20:07
У вас цикорий с молоком не так записан,он не содержит столько
углей,наверное сухой из базы вписали
Марина
03.04.2015 20:30
Проблема в завтраке , углеводов 136 г. Может уменьшить порции и
цикорий с молоком, что здесь не так .
татьяна попкова
03.04.2015 22:38
овсянку надо брать в сухом виде
Татьяна Аганесова
04.04.2015 11:49
Большое спасибо, девочки! Вот что значит опытный глаз!
