Елена Матвеева
03.07.2020 13:15

Дневник питания за 03.07.2020

Цветная капустка в салате с маслом и другими овощами - тема))). Вообще рацион по нутриентам набирается легко овощами, зеленью, жирной рыбой и печенью.  Фрукты, я так поняла, не особо вносят свою ценность....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Брокколи, цветы, сырая
100
28 3 0.4 2.8
Кабачок (Припускание)
100
20.8 0.5 0.3 3.9
Цветная капуста (Припускание)
100
27.8 2.5 0.3 3.8
Баклажан (Припускание)
100
22 1.2 0.1 4.1
Шампиньоны (Запекание)
100
25.7 4.1 1 0.1
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Тофу ферментированный (fuyu), приготовленный с сульфатом кальция
50
58 4.1 4 2.6
Печень куриная (Варка)
100
110.6 18.2 3.9 0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0
Абрикосы
160
70.4 1.4 0.2 14.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
240
105.6 2.2 0.2 21.6
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Айсберг (салат кочанный)
300
42 2.7 0.4 5.3
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий желтый
200
54 2 0.4 10.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Скумбрия натуральная. Консервы
100
200 17.7 14.4 0
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 52
Kristina 03.07.2020 13:19
Рейтинг прям завидный!
Nyushiki 03.07.2020 13:31
Главное, не есть так каждый день

Ну, или не есть каждый день ламинарию
Ольга 03.07.2020 13:43
Nyushiki, а в чем вред, если есть ламинарию каждый день?
Nyushiki 03.07.2020 13:54
Ольга Севостьянова, копирую то, что мне тут немного ранее посоветовали.  Это разумно, так что стоит прочитать, проанализировать, сделать выбор для себя.

https://health-diet.ru/people/user/406015/blog/225509/
Мандарина 03.07.2020 14:12
Высокий рейтинг продуктов в рационе это хорошо, но ... В завтрак включены несочетаемые продукты, которые вместе лучше не употреблять: морская капуста + молоко + тофу с сульфатом кальция + печень куриная.
Ira 03.07.2020 14:15
Мандарина, а почему эти продукты лучше вместе не употреблять   ? И почему они несочетаемые?
Zlata 03.07.2020 14:39
Ira Sh, потому что в желудке есть только один вид ферментов , который расщепляет либо углеводы , либо жиры , либо белки . А есчо состав ферментов меняется в течении дня , т е утром только угли перевариваются - остальное ничего не усваивается . А ещё красное нельзя есть с зелёным - на цвет желудок тоже реагирует . Ирина , ну как вы такое и не знаете ?!!! Это же азы правильного похудения !!!
Ольга 03.07.2020 14:39
Ira Sh, может потому что это белок с белком получается....
Ira 03.07.2020 14:44
Zlata, а вон оно чё  , а мой желудок то и не в курсах   , жрёт всё и переваривает 
Ira 03.07.2020 14:46
Ольга Севостьянова, а что плохого в том, что белок с белком? Просто не встречала какой то обоснованной информации, почему так нельзя есть, вот и интересуюсь чего я опять не знаю и не учитываю)
Андрей Агапов 03.07.2020 14:47
Zlata написал:
потому что в желудке есть только один вид ферментов , который расщепляет либо углеводы , либо жиры , либо белки . А есчо состав ферментов меняется в течении дня , т е утром только угли перевариваются - остальное ничего не усваивается . А ещё красное нельзя есть с зелёным - на цвет желудок тоже реагирует . Ирина , ну как вы такое и не знаете ?!!! Это же азы правильного похудения !!!

Это устаревшие сведения. Еще там установили весы. Пропускают строго по 30 грамм белка за прием.
Zlata 03.07.2020 14:48
Ira Sh, у вас не правильный желудок , и он делает не правильный желудочный сок ( почти как Винни пух про пчёл )
Андрей Агапов 03.07.2020 14:48
Ira Sh написал:
а что плохого в том, что белок с белком?

У нас со вчерашнего дня строго муж и жена. Никаких белок с белками.
Елена 03.07.2020 14:49
Zlata, Надеюсь вы просто смеетесь?
Zlata 03.07.2020 14:50
Андрей Агапов, однако надо срочно обновить версию желудка !!! А то я без апдейта
Галин@ 03.07.2020 14:51
Андрей Агапов написал:
Это устаревшие сведения. Еще там установили весы. Пропускают строго по 30 грамм белка за прием.

Опять неполная информация. А еще после тренировок там открывают окно для углеводов. причем ровно на 2 часа. А потом его запирают на ключ вплоть до завтрака.)))))
Ira 03.07.2020 14:53
Zlata
Zlata 03.07.2020 14:53
Елена, , нет , я на полном серьезе . А есчо , если проглотить косточку от фруктов , то может вырасти дерево
Андрей Агапов 03.07.2020 14:53
Zlata написал:
надо срочно обновить версию желудка !!! А то я без апдейта

Говорят, что за недорого китайские умельцы ставят сразу весы с часами. И с зоной отдыха лишнего белка. Ждет, пока срок не наступит в желудок попадать. И с кукушкой. Зачем не знаю. Может что-то подкидывает.
Андрей Агапов 03.07.2020 14:54
Zlata написал:
А есчо , если проглотить косточку от фруктов , то может вырасти дерево

Ваще-то это прокатывает только с ружья если. И чуть-чуть не в желудок.
Елена 03.07.2020 14:54
Zlata, Уфффф!!! Напугали меня! А то я было уже подумала аж страшно сказать что!
Zlata 03.07.2020 14:54
Андрей Агапов, блииин , это наверное уже платная версия
Ira 03.07.2020 14:54
Zlata, кстати можно придумать новую диету: есть в темноте, чтобы не раздражать желудок цветом, авось в темноте не заметит и переварит  Хотя эту диету уже придумали... те кто ночами дожирает, после дня на 1000-1200 ккал
Елена Матвеева 03.07.2020 14:57
Nyushiki, а почему? ее же советуют прямо здесь в курсе, как добавку для набора йода? В смысле, что много?
Андрей Агапов 03.07.2020 14:57
Zlata написал:
блииин , это наверное уже платная версия

Пока бетта-версия бесплатна. А там как кукушка приживется могут и ввести автоплатежи. Утром на белом друге сидишь, и по выходу приходит уведомления об оплате.
Андрей Агапов 03.07.2020 14:58
Галин@ написал:
А еще после тренировок там открывают окно для углеводов. причем ровно на 2 часа.

Там два окна. Точнее для углеводов - окно, для белков - форточка. Жиры окна не проплатили. Для них отверстий нет. Потому мы жиреем.
Галин@ 03.07.2020 14:59
Андрей Агапов написал:
Говорят, что за недорого китайские умельцы ставят сразу весы с часами. И с зоной отдыха лишнего белка

Вспомнился мне один рассказ Сергея Лукьяненко. Называется "Гаджет"

https://www.rusf.ru/lukian/books/gadzhet.htm
Елена Матвеева 03.07.2020 14:59
Nyushiki, прикольно) спасибо за информацию) Но знаете, летом будет по-люьому перебор витамина А. Это зелень, это фрукты и овощи. Я, честно говоря, грешным делом,плюнуда на передозировку. Я понцы едят столько водорослей, что йод у них зашкаливает всю их жизнь. Самая здоровая нация...все относительно)
Андрей Агапов 03.07.2020 15:00
Галин@ написал:
Вспомнился мне один рассказ Сергея Лукьяненко. Называется "Гаджет"

Щас зачитаем.
Zlata 03.07.2020 15:01
Ira Sh, у меня новая фишка - отворот от еды Пока ещё не опробовала , но ведь фигню в газетах и журналах не печатают
Елена Матвеева 03.07.2020 15:03
Zlata, еще забыли про холодное с горячим
Елена Матвеева 03.07.2020 15:04
Андрей Агапов, :хихикаю)) Боже - сегодня день открытий)))
Ira 03.07.2020 15:04
Андрей Агапов, так всё дело в китайском программном обеспечении, 
Андрей Агапов написал:
И с кукушкой.

Кукушка "слетает" видимо на почве всё новых и новых правил еды
Елена Матвеева 03.07.2020 15:05
Елена, Вы что?? Тут не до смеха
Ira 03.07.2020 15:05
Zlata,  это зачётно, надо вечером попробовать, авось как отвесы то пойдут 
Андрей Агапов 03.07.2020 15:09
Галин@ написал:
Называется "Гаджет"

Посмеялся, спасибо.
Юрий 03.07.2020 15:09
Zlata, а если луна в козероге , то отворот не получится ?
Zlata 03.07.2020 15:09
Андрей Агапов, хм... мне кажется что открытие и закрытие форточек зависит от фаз Луны ... когда на прилив , то форточки закрыты под давлением и мы отекаем , когда отлив - давление падает и форточки открываются .... А молекула жира в форточки не пролазит , потому что она толстая , поэтому жиры кушать вредно
Андрей Агапов 03.07.2020 15:10
Ira Sh написал:
Кукушка "слетает" видимо на почве всё новых и новых правил еды

Точно. Вот она там для чего.
Zlata 03.07.2020 15:13
Андрей Агапов, ахахаха , я гляжу вы эксперт в этом вопросе ::
Zlata 03.07.2020 15:14
Юрий, ахаха , там она не уточняет , говорит только про убывающую , думаю чтоб не промахнуться и сработало на все 100, надо каждый день что-то на дороге оставлять так глядишь и холодильник пустой останется и метод сработает
Андрей Агапов 03.07.2020 15:35
Zlata написал:
ахахаха , я гляжу вы эксперт в этом вопросе :

(гордо прохаживается по олене-вишневому саду)
Мандарина 03.07.2020 15:42
Ira Sh, морская капуста, печень куриная содержат много железа; молоко, тофу с сульфатом кальция - много кальция. Если съедать продукты, в которых много кальция, с продуктами, содержащие железо, железо будет всасываться хуже, т.к. кальций конкурирует с железом в месте всасывания. Вы когда-нибудь пробовали морскую капусту запивать молоком?
Ira 03.07.2020 15:42
Галин@, забавный рассказ, спасибо за ссылку 
Ira 03.07.2020 15:44
Мандарина, я пробовала капучино или кофе со сливками и 2 гр сушеной морской капусты в один приём пищи. Это считается?
Ira 03.07.2020 15:48
Мандарина, про худшее усвоение кальция и железа вместе, согласна, спасибо за информацию! Но лучше б сразу писать более понятно, чтобы и автору и другим было полезнее анализировать и свои рационы то же 
Андрей Агапов 03.07.2020 15:50
Мандарина написал:
морская капуста, печень куриная содержат много железа; молоко, тофу с сульфатом кальция - много кальция. Если съедать продукты, в которых много кальция, с продуктами, содержащие железо, железо будет всасываться хуже, т.к. кальций конкурирует с железом в месте всасывания.

Есть нездоровое мнение, что загонятся по поводу микронутриентов до такой степени не стоит. Вся жизнь превратиться в кулинарную книгу с перманентным подбором сочетаемости. Есть гораздо проще рецепт - разнообразие пищи.  
(задумывается какой стиль пива взять на вечер. Для разнообразия)
Мандарина 03.07.2020 16:40
Ira Sh, нет
Elena chibambam 18.08.2020 12:05
Фрукты только вит с и вода.
Галин@ 18.08.2020 12:10
Андрей Агапов написал:
Есть нездоровое мнение,

Тогда я тоже не здорова)))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги