Aleksandra
06.04.2015 23:23

Дневник питания и тренировок за 06.04.2015

Добрый вечер!
Сегодня проснулась с чувством угрезения совести. Вчерашний обед плавно переходящий в ужин ночью давал о себе знать. Так что я вчера слукавила,когда писала,что самочувсвие отличное. Тяжесть в области желудка не давала уснуть. Правда превес меня особо не волновал,а вот состояние утром было отвратительное.Каюсь и еще раз каюсь.Слава Богу праздники закончились и завтра с утра в спортзал и сауна.
Всем добрых снов и до связи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Льняное масло
8
71.8 0 8 0
Банан
77
73.9 1.2 0.4 16.2
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%
20
6.2 0.6 0 1
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.3 8 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
30
2.7 0 0.1 0.5
сахар тростниковый
8
31.8 0 0 8
Кулич пасхальный
20
64.1 1.4 2.9 8.8
Клубника
145
59.5 1.2 0.6 10.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
130
136.8 28.5 2.3 0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Икра горбуши зернистая, соленая
20
46 6.1 2.3 0.2
Be-Total
25
0 0 0 0
ботва репы
240
86.4 4.6 0 0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.
130
83.2 0.3 0 0.4
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
30
2.7 0 0.1 0.5
сахар тростниковый
8
31.8 0 0 8
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из белых грибов или шампиньонов
110
68.5 5.7 2.8 5.7
Фасоль стручковая. Консервы
50
8 0.6 0.1 1.2
капуста жаренная с луком и морковью
150
77.1 2.6 3.3 9.2
Авокадо
25
40 0.5 3.7 0.5
Яичный желток куриный
17
60.2 2.8 5.3 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
70
204.4 1.8 0.4 48.4
Йогурт обезжиренный, фруктовый
125
118.8 5.5 0.3 23.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (8 км/ч)
1
Итог
Время
112
112
Результаты за день
Энергозатраты: 459.8 ккал
Время: 112 мин
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги