Когда пить воду?

Всем здравствуйте! У меня дилемма. Как вы считаете или может наверняка знаете: когда лучше пить воду (другие жидкости)? Слышала две версии. Первая: пить нужно отдельно от еды, аргумент - якобы вода разбавляет желудочный сок и переваривание пищи идет медленнее. Тогда тут вопрос: а как же супы? Вторая: во время еды, т.к. жидкость заполняет часть желудка и насыщение приходит быстрее, соответственно меньше съедается твердой пищи. И вообще влияет ли момент употребления жидкости на процесс похудения или нужно просто тупо меньше жрать?