Olenka
23.03.2015 21:35
Дневник питания и тренировок за 23.03.2015
Сегодня у меня все полосочки зеленые.Правда рейтинг по нутриентам
не очень, всего 67%. Но сегодня я не отступила от своего плана на
день и мужественно прошла мимо бисквита (который просто манил
меня!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Бисквит |
50
|
180.9 | 4.6 | 2.7 | 34.8 |
| Итого | 350 | 212.9 | 6.3 | 3.9 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная в мультиварке |
100
|
292 | 13.6 | 24.2 | 1.8 |
| Рис в мультиварке |
150
|
267 | 4.7 | 4.7 | 50 |
| Салат "Помидоры-огурцы" |
100
|
64 | 0.7 | 5.7 | 2.6 |
| Итого | 350 | 623 | 19 | 34.6 | 54.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с овощами и брынзой |
150
|
175.5 | 24.9 | 6.6 | 4.1 |
| Салат из капусты |
250
|
127.5 | 4 | 5.5 | 17.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 303 | 28.9 | 12.1 | 21.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 140 | 329.3 | 20.3 | 19.2 | 17.8 |
| Итого за день | 2340 | 1450.5 | 83 | 65.7 | 127.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
0 |
0 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
0 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
0 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
0 |
0 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
Новые рецепты
