По плану сегодня - 55. На весах - 54, 9)))) Чудеса)) Хотя месяц таблицу не заполняла, всё на глаз. Это так здорово))) Главное, уловить принцип МЗР Что ж, работаем над собой дальше...

Месяц не появлялась на МЗР - не было возможности постоянного выхода в Интернет. Но месяц, проведённый здесь до этого не прошёл даром - я научилась "отделять сливки": что примерно кушать, когда, в каких количествах. Один взгляд на заветные цифры калорийности продукта - и мне уже что-то и кушать не хочется... Али альтернативное что-нибудь посмотреть тянет. И знаете что? Зачастую альтернатива вкуснее! Да то же мороженое: слащавое, на растительном жире, после которого хочется пить и во рту остаётся странный привкус - 500 кк. Мороженое на натуральной основе: сливочное масло, молоко, какао и пр. - 250 кк, а какой вкус! Ням-ням. 
Пусть без таблицы, но кое-что уже умею. Меняю. Чувствую, что немного похудела. Истину покажут весы. По плану у меня 17 апреля - 55 кг! Взвешусь-ка сегодня. Посмотрим, что я за месяц наела и недоела)) 
А в скором времени и к МЗР вернусь. Очень на это надеюсь

На днях зашла покушать в местечко, в котором не бывала около двух лет - в любимую студенческую столовую. Ммм, как же там вкусно! И так сытно... На весь долгий день хождений по большому городу. И как прежде, взяла первое, мясо с гарниром, компотик. А раньше я ведь так и питалась. Из чего состоял мой день студента? Утро, завтрак: что-то с яичком, картошечкой, капусткой или наподобие того. Обед: столовая. И к ужину нет дикого чувства голода - так что, салатик, прогулка, всякие вечерние студенческие приключения - и спать) И такая стройненькая была. А многие одногруппницы в столовую не ходили, как же так - вдруг растолстеют с таких порций? Вот и не толстели с еды нормальной. Зато толстели от маааленьких перекусов на переменках в виде шоколадочек, булочек, газировочек. Какой смысл? Съел калорий на день вперед, а голодный ходишь. И вечером добавка из алкоголя и сопутствующего сухого корма - а как же, целый день-то толком и не ели. Вот он и жир к 4-му курсу. Вот она и неизменившаяся я - любительница столовских борщей и котлет)) Тадааам))

Нормально за два дня потерять целый килограмм? Переживаю, что потом набирать начну - резко же. За 12 дней всего сбросила 2,5 кг. Хотя по плану МЗР должна сбросить 2 кг за месяц. Поделитесь опытом, так должно быть?

Не знаю, было ли у кого так, но я с трудом добираю калории! Обычно так: кушаю до вечера, несколько раз, пища сытная, но к вечеру съедаю только процентов 60-70. И есть уже не хочется, но когда расход энергии показывает больше 700 калорий - переживаю, что будет эффект диеты, замедлится обмен веществ и т.д. Не понимаю, как люди вообще добирают калории? Для меня легкий способ - это быстрые углеводы - калорий много, но толку-то никакого. Поэтому ужин всегда выходит белковым. Что, в принципе, правильно, но ем-то я часов в 22-23, поскольку до этого времени просто физически не в состоянии есть. Вобщем, главный вопрос - ничего страшного, что приходится есть на ночь? Что лучше: покушать перед сном или не поесть, но копить лишний дефицит?

Сегодня ничего не планировала, кроме ужина, и то пришлось определиться только с размером порции (чтобы добрать калории, покушала больше, чем обычно). Зато первый раз столько зелененьких полосочек)) Никак не привыкну к тому, что приходится есть так много. Для меня это действительно много! Раньше я потребляла больше по калориям, но сытости не чувствовала, т.к. было много быстрых углеводов. Сейчас, когда я ясно вижу постоянны дефицит белка, уже начинаю думать: там мяско поем, здесь яичко скушаю... И я сыта, и думать о конфетках даже сил нет )))) Прикреплен дневник питания

Что делать, если кушать уже совсем не хочется, но до норм по КБЖУ добрать нужно? Там съесть-то осталось совсем немного, но я все время сыта.. Непривычное для меня состояние, особенно вечером

На вас смотрели когда-нибудь с напускной заботой и говорили ли: "Смотри, на подсчёт калорий знаешь как подсаживаются?" И далее развитие мысли, что от этого можно заболеть и умереть. Смешно, но неприятно... Кто-нибудь был в подобной ситуации?

Лучше, чем вчера Конечно, нутриентный анализ я не беру в расчёт - прибавилось ещё "моих" продуктов, в которых просто не обозначены все вещества. Но я знаю, всё в норме Прикреплен дневник питания

Отправилась в поход за печенью трески. Ассортимент был представлен тремя производителями с таким ценовым рядом: 63 (1) 67 (2) и 152 (3). Ну что делать - стала читать состав. Везде всё натуральное, порадовало. Экземпляры (1) и (2) оказались абсолютно идентичны, и выбирая между ними, конечно бы взяла (1). Но (3) баночка, хоть и стоит в 2,5 раза дороже имеет:
1. больший вес (масса нетто)
2. большую долю печени без жидкой части
3. В 3,5 (!) раза больше белка (а именно белка-то мне и не хватает) 
4. Калорийность ниже, на немного - 3 кк.
5. Больше содержание PP.

Угадайте, что я купила?))) Если бы не моя беда с белком, я бы еще подумала, а так... Удачный пример, когда цена действительно соответствует качеству. 

Другой пример - морская капуста. Две идентичные по наполнению баночки. 25 рублей и 30 рублей. Разница - за 30 рублей баночка яркая, красивая... Всё)

Но я люблю сохранять приобретённый опыт, люблю знать, в каком магазине можно купить конкретные продукты с наилучшим соотношением цены и качества. Тогда можно закупаться быстро и экономно.

У меня возникла идея создать картотеку (я просто работаю с картотеками и давно заценила все преимущества этой системы по сравнению, к примеру, с записями в блокнотах). Наименование, производитель, пищевые свойства продукта, который мне кажется наилучшим выбором из существующих аналогов. Карандашиком - магазин, цена. И внесение изменений в двух случаях: 1) нахожу тот же товар в другом месте по более низкой цене 2) нахожу более подходящий для себя аналог товара. Может, кому-то эта идея придётся по душе. Можно и в электронном виде вести такую вещь, но мне удобнее с карточками) Лично я собираюсь расставить их в алфавитном порядке, но можно же и по группам разбить, и как душе угодно.
Пишите, что думаете, можете даже посмеяться немного, я знаю, страсть к упорядочиванию информации - моя слабость)))