Елена
12.03.2020 20:29
Дневник питания за 12.03.2020
Кто сегодня молодец??? Я сегодня молодец!!! Почти всё зелененькое,
за исключением клетчатки)))) Да, и не как не могу в норму привести
натриво-каливый баланс. Просто печалька))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| омлет |
200
|
231.8 | 17.8 | 15.4 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
23
|
47.4 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
31
|
76.9 | 2.7 | 1.1 | 13.6 |
| Итого | 657 | 359 | 21 | 21 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| салат из печени с морковью |
100
|
228.7 | 30.9 | 10.5 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
21
|
132.1 | 0.6 | 14.1 | 0.8 |
| Итого | 809 | 437 | 32 | 25 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник |
306
|
149 | 7.7 | 3.4 | 22 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
36
|
89.3 | 3.2 | 1.2 | 15.8 |
| Сыр колбасный копчёный |
34
|
92.1 | 7.8 | 6.5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 779 | 334 | 19 | 11 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Шоколад Alpen Gold Темный |
20
|
103.4 | 1.1 | 5.7 | 11.7 |
| Итого | 223 | 107 | 1 | 5 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Итого | 439 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
284
|
138.3 | 7.1 | 3.1 | 20.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
26
|
64.5 | 2.3 | 0.9 | 11.4 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 316 | 211 | 9 | 4 | 33 |
| Итого за день | 3223 | 1514 | 84 | 68 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
