Дневник питания и тренировок за 10.05.2015

всем добрый день! вот такой выходной денек)))) ух...тяжело было себя держать в руках, но я справилась! даже творог на ужин уже и не особо хочется, но буду кушать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	90	115.2	7.8	8.3	2.4
какао с молоком	250	167.5	7.5	10	12.5
Итого	340	282.7	15.3	18.3	14.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	120	165.1	24.5	7.1	0.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Итого	240	284.1	27.6	17.1	4.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с молоком	250	40	2	2.3	3.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	50	250	4	15.2	24.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1030	451.4	9.6	18.3	60.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Варенье из сливы	45	129.6	0.2	0.1	33.4
цикорий с молоком	250	40	2	2.3	3.1
Итого	395	283.6	22.2	4.4	39.5
Итого за день	2005	1301.8	74.7	58	119.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 99 ккал

Время: 40 мин