Алеся Петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алеся Петрова

17.03.2015 19:36

Дневник питания и тренировок за 17.03.2015

добрый день!!!!!!!!вот такой рациончик на сегодня))))жду комментариев)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Омлет натуральный	170	217.6	14.8	15.6	4.6
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	15	75	1.2	4.5	7.2
кофе натуральный с молоком	200	11.6	0.9	0.7	1.4
Итого	685	304.2	16.9	20.9	13.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад с начинкой	15	72	0.8	3.8	8.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	615	78	0.8	3.8	9.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырное филе	100	171	22	9	1
Салат из белокочанной и морской капусты	100	84.6	1.8	5.1	8.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Итого	220	287.3	26.4	16.4	9.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
гематоген	40	147.2	2.4	1.2	31.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	0	0	0	0
Итого	730	266.3	2.9	1.3	59.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Печень куриная (Жарка)	120	126.6	21.5	4.1	0.9
Фасоль стручковая	150	34.5	3.8	0.5	4.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого	860	321.2	33.9	12.3	18.9
Итого за день	3110	1252	79.8	54.7	110.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 109.2 ккал

Время: 40 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Жареное филе бедра курицы с кожей

Автор InnaLandina

Запеканка чизкейк

Автор Елена

Автор Maiko Sato