Алёна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алёна

03.09.2020 23:23

Дневник питания за 03.09.2020

Сама того не планируя, выдался рыбный день. Хотя я по жизни мясоед, простите все кто по каким-то причинам не ест мясо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Тарт с форелью и цветной капустой	160	323.7	13.6	19.8	23.7
Итого	710	326	13	19	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Итого	350	39	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Брокколи, вареная, с солью	170	59.5	4	0.7	6.6
Котлеты рыбные из фарша лосося	110	157	15.7	6.7	7.9
Итого	530	216	19	7	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Итого	400	20	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Семга соленая	18	36.4	4.1	2.3	0
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	8	12	0.6	0.8	0.6
Итого	426	221	16	11	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2716	823	51	39	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста с тунцом

Автор Maiko Sato

Фаршированные куриные крылышки приготовленные

Автор Алла

Запеканка на ржаной муке

Автор Maiko Sato

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%