Прелистина
25.06.2015 09:00
Дневник питания и тренировок за 25.06.2015
Давненько такого не было 
,чтоб все
зелененькое... Нутриенты хромают 
... Все учусь и
учусь 
. На неделю
уезжаю в отпуск, в деревню (друзья дом купили)! Там нет интернета
, телевизор
только 2 канала . Буду
очень скучать!!! Как приеду, сразу сюда!!!
,чтоб все
зелененькое... Нутриенты хромают ... Все учусь и
учусь . На неделю
уезжаю в отпуск, в деревню (друзья дом купили)! Там нет интернета
, телевизор
только 2 канала . Буду
очень скучать!!! Как приеду, сразу сюда!!! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| 5 злаков |
261
|
153.7 | 4.4 | 0.8 | 32.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 767 | 358.2 | 10.9 | 14.8 | 44.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
18
|
10.8 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Итого | 468 | 21.3 | 0.8 | 1.3 | 1.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вермишелевый суп 27,02 |
300
|
143.1 | 7.5 | 3 | 21 |
| Картофель отварной по 1-206 |
71
|
53.3 | 1.4 | 0.3 | 11.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
53
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
23
|
47.8 | 1.8 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 1072 | 351.4 | 17 | 11.1 | 43.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша (запаренная) |
120
|
157.3 | 6.5 | 1.7 | 29.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
146
|
40.9 | 2.6 | 0.3 | 6.9 |
| Сельдерей |
78
|
10.1 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Куриная грудка отварная |
100
|
137.2 | 29.7 | 1.8 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
23
|
206.8 | 0 | 23 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
22
|
45.8 | 1.8 | 0.3 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1100 | 673.8 | 41.4 | 35.1 | 48.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого за день | 4607 | 1353.6 | 73.5 | 59.9 | 127.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Жареное филе бедра курицы с кожей
356.2
37.4
22.2
1.4
5
КАПУСТА С РИСОМ
107.2
1.9
4.4
14.5
9
Запеканка чизкейк
151
16
4
12.7
7
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
