Ольга
05.12.2022 15:52
Дневник питания за 05.12.2022
Всем привет. Вернулась на сайт и к подсчету калорий спустя
длительное время. Очень надеюсь что в этот раз все сложится удачно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Оладьи на кефире |
65
|
136.2 | 4.2 | 1.8 | 25.2 |
| Итого | 404 | 312 | 6 | 7 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
140
|
155.4 | 32.9 | 1.7 | 0 |
| винегрет |
100
|
44.3 | 1.6 | 0.2 | 8.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
10
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 260 | 292 | 34 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из абрикосов |
230
|
137.8 | 0.7 | 0 | 33.1 |
| Итого | 230 | 137 | 0 | 0 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
129 | 3.7 | 11.5 | 3.2 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 160 | 212 | 4 | 12 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из абрикосов |
100
|
59.9 | 0.3 | 0 | 14.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 59 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
70
|
17.5 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| винегрет |
100
|
44.3 | 1.6 | 0.2 | 8.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Минтай, приготовленный на жару |
50
|
55.5 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Итого | 480 | 447 | 41 | 15 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| винегрет |
100
|
44.3 | 1.6 | 0.2 | 8.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 210 | 274 | 15 | 18 | 9 |
| Итого за день | 1944 | 1737 | 103 | 65 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
