Дневник питания и тренировок за 28.01.2015

А во сколько ты первый раз завтракаешь? у тебя 4 приема пищи. По хорошему нужно 5-6 раз. Три основных и два перекуса.

все хорошо но рис и окорочок добавьте термообработку а лучше создайте рецепт .

Сразу же хочется сказать, лучше создавайте свои рецепты, если у Вас под рукой нет справочников Скурихина, в которых Вы можете посмотреть рецепты 1-280, 1-206 и так далее. Много времени это не отнимет, но зато будет отражать более полную картину по Вашему питанию.
Масло у Вас в дневнике "съело" 1/5 от дневной нормы, лучше сократить его потребление, попробуйте не жарить, а тушить, заправляйте салаты не таким обильным количеством масла и почувствуете заново вкус продуктов. 
Риса Вы съели в приготовленном виде 50г? Или взяли 50 г неприготовленного, приготовили и съели? У Вас в дневнике учитывается неприготовленная крупа, это правильно? Куриный окорочок, у Вас тоже в сыром виде.
Для повышения рейтинга можно добавить в меню 30 г морковки, 10 г петрушки, одно-два яйца, ложку морской капусты. Это из добавок, которые позволят быстро увеличить Вам рейтинг минимум на 5 пунктов. Можно добавить еще в один прием пищи мяса или рыбу. Также перекусы полезны орехами, если позволят жиры и калорийность. И я бы побольше овощей добавила. 

ок, спасибо! Буду пробовать составлять свои рецепты. По поводу масла, если его не добавлять отстают жиры а если восполнить их другими продуктами, повышается уровень белков и углеводов и коридор красным становиться)

Анна Лукьянова,  Если у Вас будет больше нормы белков, то это не так уж и страшно. Зато Ваш рейтинг значительно вырастет. Да и жиры из орехов полезнее (на мой взгляд), чем в масле.

Не получается создать рецепт, поле ингредиенты и масса не активны(((( или я опять что-то делаю не так(

Анна Лукьянова,  скорее всего доступ ограничен у вас...

женя клименко,  свои рецепты можно создавать в любой версии, даже в облегченной.
Анна Лукьянова,  пошагово, чтобы создать свой рецепт нужно:
1) указать название рецепта
2) указать свою группу
3) ввести в поиск продукт
4) нажать на нужную строчку мышкой
5) в открывшемся окошке указать вид обработки (если возможно)
6) указать вес продукта в граммах (в сыром виде, по возможности, только съестную часть, т е фрукты без кожуры и косточек, мясо без костей и так далее)
7) нажимаем кнопку "Добавить", появится строка в окошке - ингредиенты и его масса
повторяем действия 3-7, пока не укажем все продукты, из которых состоит блюдо. Не забываем про воду, соль, подсолнечное масло, которые добавлялись и будут употребляться.
Сохраняем рецепт.

Анна Лукьянова,  выбирайте из базы продукты ставите обработку и вес и вносите . как заполняете в дневник

Алена,  да я знаю, что можно в любой..а вот в облегчённой версии нельзя указать вид обработки продукта..про это я и имела ввиду

внесла корректировки,ой, как все изменилось(((( всего перебор, кроме жиров...

Анна Лукьянова,  опять немного неверно. Овсяные хлопья Геркулес, Вы съели 200 г сухих???? Это ж почти килограмм готовых будет. Например, я делаю кашу по утрам, 30 г сухих хлопьев на 150 г молока, так и вношу в дневник. Картофель и окорочок: способ обработки указали, но опять повторю вопрос: это вес сырых продуктов или Вы столько съели? Сейчас у Вас указано, что Вы взяли 50 г сырой картошки, обработали ее без воды, масла и съели ее целиком. Или же Вы съели 50 г уже вареной картошки, то есть сырой ее было грамм 40 и 10 грамм воды в ней (например), которая впиталась при варке? Тоже самое с окорочком. Рис Вы указали верно. Но опять же даже на такие продукты, где Вы просто варите что-либо в воде, будь то картошка, рис, гречка, мясо и т д. создавайте свой рецепт. Потому что вареный продукт впитывает в себя часть воды при варке.

Сейчас попробую поменять, не могу создать свой рецепт, наверное нет доступа, хотя я новичек пользуюсь сообществом всего пару дней... не знаю в чем причина...

Анна Лукьянова,  в сообщение выше я Вам скинула картинку с описаниями шагов, как создавать рецепт. Посмотрите, там все понятно должно быть. Если не поможет мое описание, то загляните в справку, там также все наглядно приведено.

Да и на картинке и в справке все понятно, у меня поля ингрединты и масса не активна, мне туда ничего не внести....
 

Анна Лукьянова,  то есть Вы в поиске ничего найти не можете? )))) потому что у меня тоже поля ингредиенты и масса неактивны, так как в них нужно из поиска продукты добавлять.

Анна Лукьянова,  ингредиенты берете справа из базы выбираете продукт

Девочки, спасибо большое за помощь, все нашла, все получилось! УРРРРАААААА!!!!!!!!