Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
121.4 | 9.1 | 9.1 | 0.7 |
Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
кокосины |
43
|
160.6 | 1.8 | 11.1 | 14.4 |
кофе |
100
|
13.4 | 0.5 | 0.5 | 1.6 |
Итого | 254 | 379.8 | 14.8 | 21.3 | 32.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кофе |
100
|
13.4 | 0.5 | 0.5 | 1.6 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 13.4 | 0.5 | 0.5 | 1.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп из чечевицы |
430
|
74.4 | 5.6 | 1.7 | 8.6 |
Кефир обезжиренный |
20
|
6.2 | 0.6 | 0 | 0.8 |
Итого | 450 | 80.6 | 6.2 | 1.7 | 9.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
91
|
39.1 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
Итого | 91 | 39.1 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
гречка |
150
|
184.4 | 5.4 | 7.2 | 24.6 |
соевое мясо |
60
|
40.4 | 5.2 | 1 | 1.1 |
Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 885 | 429.3 | 18 | 18 | 47.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
творог 1,8 |
200
|
170 | 36 | 3.6 | 6.6 |
Пекинская капуста |
148
|
23.7 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Шампиньоны |
14
|
3.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Сельдерей |
21
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
акваДетрим или солнце) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1011 | 285.1 | 42.2 | 7 | 21.2 |
Итого за день | 3491 | 1258.5 | 82.2 | 50.5 | 117.9 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Мы белые и пушистые написал:да вот и говорю,что с белком проблем нет совсем...набирается и перебирается,порой..и нутриенты можно подтянуть.было бы желание...озадачилась набором хрома.буду пытаться набрать хром.вот чего я подумала.ссылочку на днях у Иван Царевича увидела. http://www.intelmeal.ru/mineral/mineral_Cr.php так там можно оставить только то,что я ем-и вуаля-получите список с продуктами(без рыбы,мяса и яиц)-где присутствует этот нужный нам витамин или минерал.мне очень нужна такая ссылка.заложила в закладки.буду пользоваться.тут,к сожалению,есть только продукты-лидеры.и там,порой ,в лидерах-нет того,что мне нужно
столько белка при полном отсутствии мяса
Мы белые и пушистые написал:уже не первый раз про них слышу - шо це таке? может мне тоже их нать?
"кокосины