По имени Света
25.10.2018 13:04

Дневник питания за 24.10.2018

Всем доброго дня. Хотелось бы поговорить о кардиотренировках. Занялась я ходьбой. Хожу на тренажере при 6 км/ч ежедневно 7 км. Занимает у меня 70 минут. Слышала (от кого-то , где-то), что бы похудеть- достаточно ежедневно выполнять кардионагрузки от 40 до 60 мин. Может быть есть опыт кто худел по такой технологии или лучше выбрать другую программу похудания. Скучно ходить, может тренажеры подключить или не подключать ? Подскажите как выбрать программу тренироки для себя. Очень не хочется обвислого живота, а самое страшное для меня это руки как у летучей мышей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке с сахаром и молоком 1,5
250
72.3 2 1.3 11.3
Сырники в духовке
40
91.3 5.2 3 10.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
25
58 1.3 0.1 12.8
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бурый рис отварной
80
109.4 2.2 0.6 22.2
Говядина отварная, по 1-392
85
215.9 21.9 14.3 0
Капуста квашенная белокачанная
111
20 1.9 0 3.1
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. жира
10
65 2.5 5.5 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр Ламбер желт.уп.
20
73 4.7 6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Говядина отварная, по 1-392
60
152.4 15.5 10.1 0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
18
88.4 1.4 4.3 11.1
Сырники в духовке
80
182.6 10.5 5.9 21.4
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Икра кабачковая "Карабуэль"
30
29.1 0.3 2.1 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лолошка 25.10.2018 13:20
послушаю
Хожу на той же скорости но пока по 5 км
Пока результатов особых нет. Только на поддержание веса хватает
Алена Тра 25.10.2018 13:40
Ох, ходила я на степ-тренажере по 70 и более минут и мои коленки сказали мне - баста. Теперь хожу не каждый день и по улице размеренным шагом. Предпочитаю бассейн - и кардио и приятно 
Светусенька 25.10.2018 18:23
у меня тренажерный зал под запретом, но замечательно худела с аквааэробикой и ходьбой, в месяц 1-3 кг уходили
-Melissa- 25.10.2018 18:48
Я бы столько яблок не смогла съесть. Даже любимую дыню на дынном разгрузе к вечеру уже еле впихиваешь в себя. И мечтаешь об овсяной кашке утренней, которую в обычном режиме не очень-то и хочется))))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги