Юлия
11.03.2015 16:25

Дневник питания и тренировок за 11.03.2015

Полоски такие зелененькие, а процент нутриентов такой маленький... Зато две конфетки за день-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
7 злаков Мистраль
20
72 2.3 0.6 15
хлеб с тыквенными зернами
33
74.9 2.9 1.8 11.8
Пшеница пророщенная
10
19.8 0.8 0.1 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
тыквенные семена
5
26.9 1.2 2.3 0.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
хлеб из ржаного зерна Рема
62
109.7 3.1 0.6 19.8
Творог зерненый Сыр Домашний
200
200 28 8 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
70
156.8 12.2 12 0
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
САЛАТ КАПУСТА ПО-БЕЛОРУССКИ
40
38.4 0.6 3.2 1.8
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
14
50.3 0.2 1.1 9.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1
Итог
Время
45
45
хождение по лестнице вверх
1
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 291.8 ккал
Время: 50 мин
 1 
 2
Анастасия 11.03.2015 17:14
конфеты в рационе не нашла. рейтинг вообще совсем маленький, я такого не видела еще, а у вас все продукты с нутриентным составом идут? овощей то нет совсем в рационе
Лана Беспечная 11.03.2015 17:20
Какие у Вас цели в похудении? Если не секрет, конечно?
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги