Александр
24.01.2015 21:36
Дневник питания и тренировок за 24.01.2015
Я сегодня красный... прям, весь. Решил ситуацию не исправлять. Ибо
вроде как сыт. И до сна осталось недолго. Завтра буду хорошим и
послушным, обещаю))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Сельдь атлантическая жирная |
50
|
124 | 8.9 | 9.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 340 | 298.7 | 11.4 | 20.2 | 17.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый коктейль |
200
|
103.4 | 25.8 | 0 | 0.2 |
| Итого | 700 | 103.4 | 25.8 | 0 | 0.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
300
|
179.1 | 13.5 | 9.9 | 9.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 395 | 369.5 | 23.2 | 19.6 | 24.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 180 | 318.8 | 3.4 | 1 | 72.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Имбиря корень сырой |
4
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Печенье Мария |
30
|
120 | 2.6 | 2.6 | 21.3 |
| Итого | 442 | 327.7 | 28 | 4.7 | 43.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Хлопья из зародышей пшеницы |
20
|
78 | 6.2 | 2.6 | 7.4 |
| Итого | 220 | 158 | 12.2 | 4.6 | 15.4 |
| Итого за день | 2277 | 1576.1 | 104 | 49.9 | 174.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350.7 ккал
Время: 25 мин
3
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
Новые рецепты
