Дневник питания и тренировок за 12.04.2015

Вот это праздники-так праздники, все белки и жиры перебрала ((. На весах + 200. Рулет со сгущенкой и грецкими орехами вместо пасхальной булки был о-о-очень вкусный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Булочки сдобные	70	237.3	5.5	6.6	38.9
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вареники из 2%-го творога	195	83.3	7.4	1.6	9.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Итого	885	405.1	13.7	16.5	49.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Итого	75	26.3	1	0.1	5.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме	240	512.6	44.9	34.6	5.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Итого	675	593.8	46.8	34.9	23.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	207	56.6	1.7	4.8	1.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Огурец без кожуры	105	10.5	0.6	0.2	1.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	120	181.2	34.8	3.6	0
Сыр Брынза Сербская	45	93.6	5.4	7	1.2
Оливки с косточкой / без косточки	25	40	0.4	4.6	1.3
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1135	347.9	41.9	15.3	10.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Печенье Крекер	12	42.2	1.4	1.6	8.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	239	199.7	5.2	6	33
Итого за день	3216	1940	132.2	82	166.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 47.3 ккал

Время: 20 мин

Елена 13.04.2015 09:19

Я тоже на праздник устроила отрыв.....................даже боюсь вес проверять!!!

Наталья Абикс 13.04.2015 10:22

Итого +74.7 калорий в плюсе!!! Даааа, и вправду праздник живота!!!! Не-а

Лaра 13.04.2015 10:28

Анжелика, прямо с языка сорвали, я тоже сижу , читаю и уплетаю вчерашнюю сельдь под шубой. Рука не поднимается выбросить. А вчера на 15% перебор по жирам из за подлого майонеза, а общая калорийность в норме.....благодаря велотренажеру.

Наталья 13.04.2015 11:32

Наталья Афанасьева, Праздник живота потому-что я всегда старалась придерживаться коридора калорийности до 1600 ккал, а тут почти 2000. Вот и сегодня доедаю рулетик (( и совесть мучает.

Krakozyaka 13.04.2015 11:39

Я тоже оторвалась, четыре дня себя не контролировала – в итоге плюс 1 кг. Но это не страшно, я поела вкусные ватрушки с творогом, мороженое, получила удовольствие, а сегодня я снова беру себя в руки. И это замечательно, что я свободна позволить себе иногда то, что хочу, а не запрещать себе на веки вечные.

Наталья Абикс 13.04.2015 11:46

Наталья, Да на здоровье! Ешь! Лишь бы в коридорчик влез ! И я ж така! А потом..... Тренируюсь

!!!

Елена Матвеева 13.04.2015 11:58

Наталья, Девчонки, но неужели все так критично получается? Один день сорвешься и сразу на тебе плюс два кило? Может это вода какая-нибудь?

Алеся Петрова 13.04.2015 12:33

+200 гр.....ерунда совсем))) можно сказать и не набрали))))))мне бы так набирать после объедаловки)))))

Валентина 13.04.2015 12:50

Елена Матвеева, конечно же это вода, забитый организм и тд. Бедствия дня через два надо оценивать. и если эти два дня питаться в режиме то и не будет привесов.