Соотношение бжу

1:1:4, если не ошибаюсь) а там смотрите по себе. кому-то лучше больше белка есть, кому-то надо меньше жира, или больше углей. все индивидуально) 

Рассчитайте сколько калорий ежедневно необходимо вашему телу для нормальной работы. Белки от этой нормы должны составлять 30-35 %; углеводы – 40-50%; жиры – 15-20%.
1:1:4 , на мой взгляд, не совсем корректна, так как здесь переизбыток углеводов и недостаток белков, особенно если вы занимаетесь, то белков вам нужно побольше)

Юлия Лобкович, спасибо, нет не занимаюсь соотношение 30/20/50 знаю, запуталась в граммах

Аурелия Голден, спасибо

Юлия Лобкович, согласна) все индивидуально повторюсь. я никогда столько углей не ем, белка ем больше и жиров чуть меньше. но я активно занимаюсь спортом, поэтому без белка никуда))