Дневник питания и тренировок за 30.04.2015

Сегодня день незапланированных соблазнов, а также день курицы (специально не планировала). Таааак сильно захотелось темного пивка, что хоть тресни. Сделала пару глотков и поняла, что достаточно (хотя стакан таки выпила), а также темного шоколада. Позволила и того, и другого. И даже уложилась в коридор!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Ветчина в форме	20	55.8	4.5	4.2	0
Бельгийские булочки с черносливом	25	67.8	1.2	1.3	12.6
Сок вишнёвый	300	153	2.1	0.6	34.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	965	486.1	25.3	21.1	47.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	250	242.1	52.5	3.1	1
салат огурцы-помидоры	340	126.5	2.7	8.2	11.2
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	905	458.7	58.3	19.2	13.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп рисовый с фрикадельками	300	147.3	9.6	7.2	11.1
Пицца с помидорами и сыром	30	66.5	1.2	5.3	3.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	16	31.5	1	0.2	6.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29.1	6.3	0.4	0.1
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	416	278.8	18.4	13.1	22.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
шаурма по домашнему	130	164.5	9.2	7.2	15.7
Шоколад Бабаевский Оригинальный	40	220.8	2.8	14.4	20.8
Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	250	120	0.8	0	14.3
Итого	720	505.3	12.7	21.6	50.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины twinlab	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0
Итого за день	3508	1647.5	116.6	66.3	132.1