INNA
24.03.2015 15:12

Тунец запеченный

Калорийность - 174 кКал; белки - 25.6 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 0.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Тунец (Тушение) 797 г
Сметана 15,0% жирности 66 г
Майонез Слобода Провансаль 17 г
Сок лимонный 2 г
Чеснок луковица (Припускание) 8 г
Петрушка (Припускание) 4 г
Укроп (Припускание) 4 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Описание
1. Разделываем рыбу. Чистим от чешуи, внутренностей, жабр.
2. Готовим соус для рыбы. 
Для этого чеснок очищаем, промываем в воде и режем мелко или через чеснокодавку.
Укроп  с петрушкой также моем в проточной воде, после чего мелко шинкуем. 
В глубокой тарелке смешиваем майонез со сметаной, добавляем в массу чеснок и зелень,лимонный сок, после чего тщательно смешиваем  полученный соус. 
Тунца со всех сторон  натираем смесью соли и перца, после чего обильно обмазываем соусом.
3.  Укладываем тушку  на фольгу и плотно заворачиваем. 
В таком виде рыбу оставляем на 20 минут. За это время она хорошо пропитается и подготовится к термической обработке.
4. Нагреваем духовку до температуры 160 градусов
Рыбку в фольге укладываем на противень и отправляем в духовку на 40-50 мину.
Если вы любите зарумяненную корочку, то за 5-10 минут до выключения огня, разверните фольгу и запекайте тунца в открытом виде. При этом рыбка зарумянится и приобретет  хрустящую  корочку.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 174 кКал 10.33%
Белки 25.6 г 33.68%
Жиры 7.6 г 13.57%
Углеводы 0.8 г 0.37%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 65.4 г 2.88%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
4.6%
b-car
1.1%
В1
17.4%
B2
12.6%
Холин
0.1%
B5
0.7%
B6
43.6%
B9
1.9%
B12
~
C
0.7%
D
0.1%
E
1.8%
H
0%
вит.К
7.7%
PP
87.4%
Калий
14.8%
Ca
4.5%
Si
~
Mg
8.3%
Na
5.7%
P
39%
Cl
7.8%
Fe
6%
I
37.4%
Co
449%
Mn
8.1%
Cu
11.5%
Mo
6.4%
Se
0.3%
F
~
Cr
202%
Zn
6.7%
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги