ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга

17.01.2019 19:32

Дневник питания за 17.01.2019

Вот опять начинаю жить и есть с весами)) вроде вложилась в калорийность..Начала еще тренировки с Джиллиан Майклс революция тела. Интересно, сколько каллорий тратится на одну тренировку?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб билевский	13	28.3	0.8	0.1	6.1
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	41	41.9	7.1	1.5	0
каша овсяная	140	69	2.4	1.3	12
Куриная грудка (филе) (Варка)	59	57.1	12.4	0.7	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
сыр "сливочный"	20	70.2	5	5.6	0
Итого	304	351	29	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подушечки витьба	36	165.6	2.2	7.2	24.1
кофе с молоком	250	45.5	3	1.7	4
Итого	286	211	5	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	46	44.5	9.7	0.6	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
хлеб билевский	13	28.3	0.8	0.1	6.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Итого	242	195	20	7	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гороховая	200	141.8	9.8	1	23.4
Итого	200	141	9	1	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подушечки витьба	50	230	3	10	33.5
Итого	50	230	3	10	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Каша гороховая	80	56.7	3.9	0.4	9.4
Подушечки витьба	15	69	0.9	3	10.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	52	50.4	10.9	0.7	0.2
Итого	217	192	17	4	21
Итого за день	1299	1322	85	42	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Творожный торт

Автор Visteriya

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina