Дневник питания и тренировок за 14.01.2015

Вообщем довольна дневником., что жира немного. В последнее время я им грешила.Если с вечера дневник подготовлю на следующий день (меню расписываю), то укладываюсь нормально. Если не составлю. Вечером составляю дневник , постоянно что-нибудь вылезет что не надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	231	233.3	6.9	7.9	33.7
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	761	331.7	7.2	7.9	57.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Итого	172	80.8	0.7	0.7	16.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из белых грибов	300	84.9	2.1	5.7	6.3
Вода	500	0	0	0	0
Тефтели (2-ой вариант)	78	237.5	13.7	16.5	9.3
Итого	878	322.4	15.8	22.2	15.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Запеченная маринованная курица	136	274.6	14	22.8	3.5
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	486	332.1	25	23.5	5.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7.5	2.5	10
Итого за день	2547	1167	56.1	56.6	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.