Дневник питания и тренировок за 08.01.2015

Сорвалась сегодня, наелась жирного шашлыка. В обед всю норму дневную съела, придется без ужина остаться, а кушать уже хочется. Жира сегодня в 2 раза норму превысила. У меня по норме 1200 калорий, жира 55. Вообще всегда считала, что я передаю углеводы. Сейчас умерила углеводы, даже меньше порой съедаю чем надо, зато с жиром перебираю (у самой высокий холестерин). Сижу теперь ругаю себя. Даже некому пожаловаться на меня непутевую. Скорее бы выходные закончились. Соблазнов много. От конфет отказалась, от салата с майонезом, а от шашлыка не смогла. Посмотрела в МЗР на шашлык калорий показалась мало, залезла в компьютер и там другие данные. я конечно поставила самые большие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Яблоко	62	29.1	0.2	0.2	6.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	442	203.1	20.9	5.3	16.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103.5	3.9	7.5	4.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Шашлык из говядины	200	931	44.2	81.6	5.4
Итого	660	1208.4	48.4	99.1	31.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Мандарин	236	89.7	1.9	0.5	17.7
Итого	326	132	2.2	0.8	26.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	1728	1542.3	71.7	105.2	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Миронюк 08.01.2015 15:01

возьмите шашлык из базы у говядины нету сколько жира .у вас калорийность больше чем из свинины

говядина, 1 категория: 216.0 (грамм
шпик свиной: 41.0 (грамм)
жир животный: 11.0 (грамм)
Лук, жареный во фритюре: 25.0 (грамм)
соус Южный: 15.0 (грамм)
Описание:
Кусочки мяса одинаковой

я не думаю что вы ели этот шашлык , возьмите лучше из базы из свинины или составьте свой рецепт. там 158 калорий на 100 гр.

Ирина Миронюк 08.01.2015 15:02

и спокойно сварите себе гречнивою кашку и нормально покушайте

Ирина Миронюк 08.01.2015 15:11

Наталья Проценко, даже из свинины не может способ приготовления способствует жир вытопится