Дневник питания и тренировок за 20.02.2024

Седьмой день марафона. Завтра делаю замеры. Ух, как интересно )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон, жареный на сковороде	15	70.2	5.1	5.3	0.3
Яичница глазунья	100	179	12	13.8	0.7
Хлеб Фермерский [Каравай]	27	64.8	2.3	0.8	11.9
Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла]	40	104	11.2	6.4	0
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	982	421	30	26	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	110	105	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	20	113.8	2.2	8.2	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Индейка, белое мясо, запечённая	190	279.3	57.2	4	0
Кабачок (Тушение)	160	35	0.9	0.4	6.6
Гречневая Лапша [Макфа]	60	214.2	7.5	0.7	44.5
Соевый соус	30	15.9	2.4	0.2	1.2
Итого	760	661	70	13	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Итого	160	23	1	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	118	5	6	8
Итого за день	2712	1329	109	46	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня из активности у меня только беготня с дочкой школа - домой - школа - домой - музыкалка - домой - музыкалка - домой )) Завтра планирую сделать тренировку полноценную.

Ходьба (дистанция/время)