Дневник питания и тренировок за 02.11.2014

Ну вот прошел и второй день моего нахождения на МЗР.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	231	233.1	9.7	2.5	42.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Белый гриб маринованный	98	23.5	2.9	0.5	2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	31	6.2	0.3	0	1.1
Итого	770	322.6	13	9.7	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	161	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Варенье из абрикосов по-венгерски	25	60.4	0.1	0	16
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	36	22.3	1	1.3	1.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	28	65	1.6	0.3	13.8
Итого	259	178	3	1.7	38.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	23	53.4	1.3	0.3	11.4
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	14	35.6	2.1	1.5	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	704	120.2	3.4	1.8	22.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	168	18.5	1.2	0.2	3.2
Картофельное пюре	250	204.3	5.3	11.5	21.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Горбуша в томатном соусе. Консервы	100	130	15	6	4.1
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Вода	330	0	0	0	0
Итого	1063	704.1	35.3	48.6	33.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	439	67.8	1.4	0.1	15.1
Итого за день	3235	1393.7	56.1	62	155.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Шишканова 02.11.2014 19:21

Ой, даже пока не знаю. Тяжеловато пока. Сначала на весы, потом в тетрадочку, потом в комп.и Сижу с двумя детьми в декрете. Со временем проблема, а от программы впечатления положительные. И результаты уже есть. Пусть не большие пока. Но думаю, должно получаться. С улыбкой

Татьяна Шишканова 02.11.2014 19:22

Альбина 02.11.2014 19:37

Так, а Вы на весы, а потом запишите в блокнотик, время есть потом в комп, я так делаю

Валерия Немесида Иванова 02.11.2014 19:42

Я 12 дней, уже привыкла вроде. на кухне с весами и блакнотеом, за столом с блакнотом) потом у компа) Держитесь!

Елена Корчагина 02.11.2014 21:06

я держалась 16 дней,сегодня сорвалась,но как хорошо телу

Joy Toy 02.11.2014 21:48

Вы что... дни будете отсчитывать? :o Ну, словно наказание.

наталия горошинка 02.11.2014 22:17

Татьяна Шишканова, Привыкните! Здесь очень много мам)потраченное время на ведение дневника это того стоит!!! Здесь есть.такие которые с утра все по пасочкамм ,после работы планируют,утром взвешивают, вот такой водоворот)))еще и семьи иммеют,и быт и т.д. и все получается,потомму что это того стоит

Варвара ВАРИНА 02.11.2014 22:54

Татьяна Шишканова,

Татьяна Шишканова написал:
И результаты уже есть. Пусть не большие пока. Но думаю, должно получаться.

У меня тоже проблемы со временем были особенно в начале (тоже двое деток).Результаты мои на сегодня со 105 до 78.8.ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТОГО СТОИТ!А дни поначалу считаешь а потом быт,дети,работа,дет сад, и тп.так "закручивают" что я вот очнулась а на весах 78.8 ПРИЯТНО черт побери! С улыбкой

Варвара ВАРИНА 02.11.2014 22:55

наталия горошинка написал:
Привыкните! Здесь очень много мам)потраченное время на ведение дневника это того стоит!!! Здесь есть.такие которые с утра все по пасочкамм ,после работы планируют,утром взвешивают, вот такой водоворот)))еще и семьи иммеют,и быт и т.д. и все получается,потомму что это того стоит

КАК всегда СОЛИДАРНА! С улыбкой

Татьяна Шишканова 03.11.2014 12:05

Альбина, я так и делаю. Пока дочура спит (ей 8 мес.), а сын в мультяшках я на весы,потом в тетрадку. Просыпается, мы кушаем по очереди. А к вечеру и до компа доползаю.

Татьяна Шишканова 03.11.2014 12:07

Joy Toy, Да нет, так к слову пришлось.

Татьяна Шишканова 03.11.2014 12:08

ВАРВАРА ВАРИНА, спасибо за поддержку и мотивацию.

Татьяна Шишканова 03.11.2014 12:08

Валерия Немесида Иванова, спасибо. Буду стараться.